Dans cet article, nous examinerons en détail comment apprendre à se lever tôt le matin, si les circonstances l'exigent, par exemple, le début de la journée de travail, la présence d'enfants qui doivent être emmenés dans un jardin d'enfants ou une école, etc. Peut-être vous considérez-vous comme un "hibou", qui est pour de nombreux amateurs de récupération tardive simplement en justifiant une habitude vraiment nuisible, fermement enracinée dans leur vie.
Les gens qui ont l'habitude de se lever tard ont souvent une question: "Comment se lever tôt le matin sans douleur et sans effort, sans faire d'efforts incroyables?" Bien sûr, ceux qui ne veulent pas changer d'habitudes et préfèrent rester tard, Réveillez-vous, fatigué de vous lever tôt, car se lever tôt le matin devient une véritable torture.
Comment s'habituer à se lever tôt?
La première chose à faire est de reconstruire le corps au régime correct. Pour cela, il faut adhérer aux rythmes biologiques du sommeil et de l'éveil. Le repos le plus complet est possible entre 22h00 et 6h00. Certaines personnes s'habituent facilement et à une montée plus tôt - à 5,00. Dans tous les cas, pour éviter le stress pour le corps ne peut être habitué à l'éveil en même temps. Cette habitude utile est formée en observant régulièrement les heures de récupération pendant 2-4 semaines. Il est également important de le régler le week-end inclusivement. Avec la durée du sommeil, ne faites pas trop, car plus de 9 heures par jour peuvent affecter négativement le travail de tout le corps, et la somnolence et la fatigue ne peuvent qu'augmenter. Si vous allez vous coucher à 21h30-22h00 et que vous vous habituerez à vous lever en même temps, vous pourrez vous lever tôt et dormir suffisamment sans douleur et rapidement.
Se lever tôt est non seulement nécessaire, mais aussi bénéfique pour la santé - surtout, la bonne approche du processus même d'éveil et de sommeil.
Donc, tout d'abord, il est nécessaire de choisir la motivation , et il peut être d'abord non seulement le besoin de se lever tôt au travail, mais aussi quelque chose que vous aimez faire.
Un dicton bien connu au sujet de ceux qui se lèvent tôt est vrai si vous décidez de faire quelque chose d'utile et agréable le matin. Une activité favorite en soi est la meilleure motivation. Il peut être en train de charger, de prendre une douche, de lire votre livre préféré, de préparer un petit-déjeuner complet ou de pratiquer le yoga, la marche. Toute activité physique aidera à éveiller votre corps et votre cerveau, améliorera votre santé et votre humeur.
Afin d'améliorer la circulation sanguine et vous sentir gaie, vous pouvez prendre une douche de contraste, après quoi frotter le corps avec une serviette pour améliorer le résultat.
Un excellent moyen pour le nettoyage et un travail plus efficace du corps est le petit déjeuner avec l'inclusion de vitamines, y compris la vitamine C.
Le thé froid avec du citron fraîchement pressé ou de la limonade édulcorée avec du miel est un bon moyen pour l'élimination matinale du corps des toxines, et en combinaison avec d'autres vitamines et nutriments - rechargera votre corps pendant toute la première moitié de la journée.
Même si vous pensez que vous êtes un "hibou", ne perdez pas courage - si vous le souhaitez, vous pouvez facilement restructurer et devenir un "alouette" heureux. Parce que vous commencez à vous lever tôt le matin, votre journée sera de bonne humeur, vous serez plein d'énergie, car le régime correct de la journée mène à une alimentation optimale et rapide lorsque vous ne mangez pas la nuit, évitant ainsi de nombreux problèmes de santé . N'oubliez pas que la partie la plus fructueuse de la journée est le matin, et si vous voulez faire beaucoup et tout faire de votre mieux, alors le mode «alouette» sera idéal pour vous.