S'il arrive que vous preniez du poids pendant la grossesse, vous devez faire quelque chose à ce sujet. L'excès de poids chez une femme enceinte est associé à un risque de toxicose tardive (œdème, augmentation de la pression artérielle, apparition de protéines dans l'urine), d'hypoxie fœtale, de poids excessif du bébé, compliquant le processus d'accouchement et une faiblesse du travail.
Diète pour les femmes enceintes les jours
S'il n'était pas possible de maintenir le poids dans la norme, pour perdre du poids, vous devrez recourir à un régime alimentaire pour les femmes enceintes. Un tel régime peut être suivi tout au long de la grossesse - de 1 à 3 trimestres.
Lundi
- petit déjeuner: une omelette aux herbes, un verre de lait, quelques fruits ou baies;
- deuxième petit déjeuner: salade de carottes râpées avec pomme et crème sure, jus de fruits;
- souper: salade de chou frais et de carottes, assaisonnée d'huile de tournesol, soupe aux boulettes de viande sur bouillon de légumes, purée de pommes de terre au poulet bouilli et pois verts, compote de fruits secs;
- thé de l'après-midi: biscuits, bouillon de rose sauvage, pomme;
- dîner: poisson cuit avec des oignons, garniture de légumes, kéfir;
- la nuit: yogourt faible en gras et non sucré.
Mardi
- petit déjeuner: fromage cottage avec des noix, raisins et crème sure, banane, thé avec du lait;
- deuxième petit déjeuner: kéfir, œuf à la coque, pomme;
- déjeuner: salade de légumes à l'huile de tournesol, borsch végétarien, boulettes de viande ou de poisson au sarrasin, jus de fruits;
- goûter: bouillon de rose sauvage, salade de fruits, habillé de yogourt;
- Dîner: crêpes au boeuf bouilli et aux oignons frits, salade verte, gelée au jus naturel;
- la nuit: le kéfir.
Mercredi
- petit déjeuner: bouillie d'avoine sur le lait ou le muesli, un sandwich fait de pain de seigle et de fromage avec du beurre, jus de fruits;
- deuxième petit-déjeuner: masse de fromage, lait;
- dîner: vinaigrette (sans cornichons), soupe au chou vert à la crème sure, stroganoff au bœuf avec sauce à la crème sure et pâtes, thé avec une tranche de citron;
- goûter: bouillon de rose sauvage, baies fraîches avec sucre;
- dîner: escalope de poisson et purée de carottes bouillies, kéfir;
- la nuit: yaourt.
Jeudi
- petit-déjeuner: crêpes de carottes et de courgettes, œuf à la coque, lait;
- deuxième petit déjeuner: fromage à la crème fondu avec du pain de seigle, jus de fruits;
- déjeuner: soupe d'avoine, chou farci de viande avec riz, salade de betteraves, pomme à la crème sure, compote de fruits secs;
- thé de l'après-midi: pomme, bouillon de rose sauvage;
- dîner: poulet bouilli avec purée de pommes de terre, salade de légumes à la crème sure;
- la nuit: le kéfir.
Vendredi
- petit déjeuner: bouillie de sarrasin avec du lait, un sandwich avec du fromage et du beurre sur du pain de seigle, du lait;
- deuxième petit déjeuner: œuf à la coque, jus de fruits;
- déjeuner: salade de légumes à l'huile végétale, bortsch végétarien à la crème sure, bœuf cuit à la vapeur avec du riz bouilli, café au lait;
- Collation de l'après-midi: salade de fruits, habillée de yogourt, bouillon de rose sauvage;
- dîner: ragoût de légumes à la crème sure, saucisse de docteur, kéfir;
- la nuit: yaourt ou jus de fruits.
Samedi
- petit-déjeuner: cocotte en terre cuite, jus de fruits, sandwich au fromage et beurre sur pain de seigle;
- deuxième petit déjeuner: œuf à la coque, lait, petits fruits ou fruits;
- déjeuner: salade de pomme râpée et de carottes à la crème sure, soupe aux légumes avec bouillon de viande, côtelette de poisson aux pommes de terre, cacao au lait;
- collation de l'après-midi: bouillon de rose sauvage, de fruits ou de baies avec du sucre;
- Dîner: bouillie de sarrasin avec du lait, gelée de fruits;
- la nuit: le kéfir.
Dimanche
- petit déjeuner: une omelette avec des légumes verts et des tomates, un sandwich avec du fromage et du beurre sur du pain de seigle, du lait;
- deuxième petit déjeuner: masse de fromage avec des raisins secs, jus de fruits;
- dîner: salade de légumes verts avec de l'huile végétale, bouillon de légumes à la crème sure, poulet bouilli avec des haricots et du beurre, tisane;
- collation de l'après-midi: fruits, bouillon de rose sauvage;
- dîner: galettes de chou, salade de pommes, betteraves à la crème sure, kéfir;
- pour la nuit: lait.
Mesures radicales
Si le poids est tapé à un rythme rapide, malgré tous les efforts, il est possible d'organiser des jours de déchargement tout au long de la grossesse, environ tous les 7-10 jours.
Les diètes de déchargement les plus courantes pour les femmes enceintes sont le kéfir, la pomme et le fromage cottage. Pendant la journée du kéfir, vous devez boire 1,5 litre de kéfir par jour. Avec un régime de pomme, vous pouvez manger jusqu'à un kilo et demi de kilogrammes de pommes, en distribuant ce montant pour 5-6 réceptions tout au long de la journée. Si vous décidez d'organiser un jour de caillé, mangez 600 grammes de fromage cottage, comme une boisson, utilisez 2 tasses de thé sans sucre.