Dites-moi, est-il arrivé d'aller au magasin avec une énorme liste d'achats et d'acheter tout, en prenant même des cure-dents et de découvrir à la maison que vous avez oublié le pain? Si cela s'est produit, alors vous vous souvenez de vos sentiments et il est peu probable qu'ils soient agréables. Mais ce sont des bagatelles, et l'oubli peut conduire à des problèmes plus sérieux. Par conséquent, la question de la formation de l'attention et de la mémoire, la nécessité de consacrer du temps à l'exercice pour améliorer la situation actuelle, tôt ou tard vient avant tout le monde. Les façons de rendre votre attention plus tenace peuvent être faites avec différentes méthodes, mais la clé du succès n'est pas tant de choisir les bonnes méthodes d'entraînement de la mémoire que la régularité de l'utilisation de la technique. Autrement dit, il est plus utile d'étudier pendant 20 minutes chaque jour, au lieu d'une séance d'entraînement de deux heures une fois par semaine.
Exercices pour la formation de la mémoire visuelle
La plupart des gens se souviennent de l'image beaucoup mieux que le discours de quelqu'un d'autre ou leurs sensations tactiles. Par conséquent, la plupart des techniques visent à entraîner ce type particulier de mémoire. Regardons quelques-uns des exercices les plus efficaces.
- Schulte tables . Les cases sont remplies de symboles consécutifs (plus souvent par des chiffres), votre tâche est de les trouver le plus rapidement possible, et lors de la recherche, vous devez observer leur ordre. Cette technique d'entraînement développe non seulement la mémoire, mais aussi la lecture rapide.
- Jouer des matches . Très simple et ne nécessitant pas d'adaptations compliquées. Vous devez prendre 5 matchs et les jeter sur la table. Regardez l'image résultante et essayez de la recréer sur l'autre moitié de la table. Ne pas espionner! Dès que cette tâche devient facile pour vous, ajoutez un certain nombre de correspondances et réduisez le temps de la mémorisation.
- La méthode d'Aivazovsky . Le célèbre artiste du paysage marin a eu une magnifique mémoire visuelle, capable de reproduire une image de souvenirs sur la toile afin qu'elle ne ressemble pas à une photo gelée. Vous aussi pouvez utiliser cette technique. Regardez attentivement le beau paysage, l'intérieur ou la personne. Fermez ensuite les yeux et essayez de recréer l'image de l'objet avec le plus de détails possible. Si vous le souhaitez, vous pouvez dessiner des images émergentes, cela augmentera l'efficacité de la session.
- Salle romaine (méthode Cicéron). Vous pouvez pratiquer sur de vrais sujets, et dans votre imagination. Imaginez la situation: vous êtes dans un endroit inconnu et vous voulez vous souvenir autant que possible des détails. Pour commencer, vous devez vous souvenir de certains des objets les plus brillants, et vous devez le faire de manière cohérente (par exemple, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre). Créez maintenant des liens entre les objets dont vous vous êtes souvenus et avec des détails plus petits (par exemple, derrière un grand rideau d'air se trouve un petit vase avec une jonquille). De telles connexions aideront à reproduire l'ensemble de l'image dans le futur.
Exercices pour la formation de la mémoire auditive
Se souvenir de ce que vous avez entendu, surtout par cœur, n'est pas facile, mais il existe des méthodes spéciales pour l'entraînement et ce type de mémoire.
Le meilleur moyen est de lire à voix haute, cela augmentera le vocabulaire, et la diction s'améliorera, et enseignera la bonne transmission des émotions d'intonation. Il est vrai qu'il y a une particularité - vous n'avez pas besoin de lire de façon monotone, faisant le devoir, mais avec une expression, comme si le texte était très proche de vos croyances.
Cela aide aussi à mémoriser des poèmes. Il suffit d'apprendre au moins un quatrain tous les jours, vous obtiendrez de bons résultats. Seulement dans ce cas, il est nécessaire de réfléchir à la signification du poème,
Une autre façon intéressante de développer la mémoire auditive est l'écoute. Essayez, alors que dans les lieux publics, d'attraper une partie de la conversation des autres personnes. Reproduisez ensuite cette pièce, sans oublier l'intonation et l'expression des visages.
En plus des exercices spéciaux, des substances utiles dans la sardine, le soja, l'huile d'olive, les germes de soja, les champignons, les tomates, les cerises, les amandes, le poisson et le bœuf peuvent contribuer à l'amélioration de la mémoire.