Assez souvent, au début de la période de rééducation après une hystérectomie radicale, certains problèmes physiologiques peuvent survenir, par exemple, la défécation et la miction, car pendant l'opération, l'utérus et les tissus musculaires et les ligaments soutenant l'utérus ont été enlevés. À cet égard, les organes de la région pelvienne se déplacent, s'affaiblissent et les muscles du plancher pelvien perdent la capacité de maintenir le vagin.
Par conséquent, afin de développer les muscles et les ligaments du plancher pelvien, certains exercices physiques sont nécessaires après l'enlèvement de l'utérus. La gymnastique thérapeutique après le retrait de l'utérus se résume le plus souvent à l'exécution des soi-disant exercices de Kegel .
Gymnastique Kegel après l'enlèvement de l'utérus - comment faire des exercices?
Le complexe d'exercices peut être effectué dans différentes positions du corps: assis, debout, couché.
Avant de commencer l'entraînement, vous devez vider la vessie.
Il est nécessaire d'imaginer que simultanément vous voulez arrêter la fuite de l'intestin des gaz et le processus de la miction. Les muscles du bassin à cette époque semblent se contracter et augmenter légèrement vers le haut.
La première fois que vous ne pouvez pas sentir la compression des muscles, mais en fait ils sont comprimés. C'est un phénomène tout à fait normal, qui passera au cours du temps.
Pour s'assurer que les muscles fonctionnent vraiment, vous pouvez entrer votre doigt dans le vagin. En comprimant les muscles, ils «attrapent» le doigt.
Effectuer l'exercice, vous devez regarder pour tendre seulement les muscles du plancher pelvien. L'abdomen, les jambes, les fesses ne doivent pas être tendus - ils sont dans un état détendu.
La respiration doit être calme, sans délai d'exhalaisons et de respirations.
Il n'est pas facile de garder les muscles abdominaux détendus pendant l'exercice. Pour contrôler le niveau de leur relaxation, vous pouvez mettre en dessous de la paume du nombril et veiller à ce que les muscles situés sous la paume de votre main ne soient pas tendus.
Au début de l'entraînement, la durée de la tension musculaire ne doit pas dépasser 2 à 3 secondes. Puis vient la phase de relaxation. Après cela, vous devez compter jusqu'à trois, puis revenir à la phase de tension. Lorsque les muscles deviennent plus forts, la tension peut être maintenue pendant plus de 10 secondes. La phase de relaxation devrait également durer 10 secondes.
Si, après le retrait de l'utérus, la femme souffre d' incontinence , l'exercice de Kegel peut être utilisé en toussant ou en éternuant. Cette méthode aide à retenir l'urine.
Les exercices doivent être effectués tout au long de la journée plusieurs fois. C'est un type de gymnastique très pratique, que vous pouvez faire à la fois au travail et à la télévision. Au cours de la journée, il est préférable d'effectuer trois à quatre "approches".