Beaucoup de gens se plaignent que leurs jambes sont loin d'être idéales. C'est pourquoi l'information sur la façon de perdre du poids, si les jambes épaisses, reste pertinente pendant de nombreuses années. Pour obtenir de bons résultats, vous devrez faire beaucoup d'efforts.
Que faire pour perdre du poids des jambes et des cuisses?
Le travail aura dans plusieurs domaines: la nutrition , l'exercice et les procédures cosmétiques. Seulement avec une combinaison de tous ces composants peut être de perdre du poids et de rendre les jambes minces et belles.
Comment perdre du poids si les jambes pleines avec de l'exercice:
- Squats . Mets tes pieds sur la largeur de tes épaules et garde tes bras devant toi. Lentement descendre à un angle droit dans les genoux et revenir à la position de départ.
- Plieu . Mettez vos pieds plus larges que vos épaules pour que vos chaussettes aient l'air dans des directions différentes. Lentement descendre à la sensation de tension maximale, maintenez pendant quelques secondes et se lever.
- Makhi . Disposer à quatre pattes et effectuer les mouches avec un pied en arrière, en essayant de l'élever le plus haut possible. Répétez avec l'autre jambe aussi.
Une bonne charge sur les jambes est donnée par la danse, la course, le vélo et d'autres types de cardio-chargement.
Comment faire pour que les jambes perdent du poids en corrigeant la nourriture?
- De l'alimentation, vous devez éliminer complètement frits, gras, farine et sucré, car ce sont les produits, sont les principaux ennemis des jambes minces.
- La catégorie des produits interdits comprend les boissons gazeuses et alcoolisées.
- Pour la perte de poids, il est recommandé de donner la préférence à la cuisson à la vapeur ou au four, et vous pouvez toujours manger les produits sous forme bouillie. Grâce à ce traitement thermique, la quantité maximale de substances utiles reste.
- Il est nécessaire d'utiliser de l'eau pure et plate jusqu'à 2 litres par jour.
- La base du régime devrait être les légumes, les fruits, les céréales, la viande maigre et le poisson.
Pour perdre du poids rapidement, vous devez régulièrement faire des enveloppements et d'autres procédures qui permettront d'améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique, de se débarrasser de la cellulite et d'améliorer l'état de la peau en général. Il existe de nombreuses formulations différentes qui ont un bon effet. Le mélange sélectionné doit être appliqué sur la peau nettoyée de bas en haut. D'en haut, tout devrait être enveloppé d'un film alimentaire et, enveloppé dans une couverture, s'allonger pendant 40 minutes. À la fin du temps, tout doit être lavé à l'eau froide et appliquer une crème hydratante. Quelques recettes populaires:
- Mélanger le miel et la moutarde dans un rapport de 1: 2.
- Mélanger le café moulu, 1 cuillère à café de gingembre sec, 6 gouttes d'huile de citron. Verser un peu d'eau pour obtenir la consistance de la bouillie.