Presque toutes les femmes au deuxième semestre de grossesse cessent de souffrir de toxicose. Et dans cette période, ils sont confrontés à la question de ce qui est dans le deuxième trimestre. L'organisme s'est déjà presque adapté aux changements qui ont commencé. Enfin, les femmes peuvent accorder une attention appropriée à la nutrition. Cependant, ne pas oublier que la nutrition d'une femme enceinte dans le deuxième trimestre devrait être diversifiée, et surtout - correcte.
Augmenter la quantité de nourriture au cours de cette période ne vaut pas la peine, car l'organisme est ajusté de telle manière qu'il extrait toutes les substances utiles autant que possible. Le menu de la grossesse au second semestre devrait être équilibré. Toutes les futures mères veulent quelque chose de délicieux, et vous n'avez pas besoin de vous refuser cela. Vous avez juste besoin de connaître la mesure.
Une miette à l'intérieur d'une femme est formée et grandit progressivement. La nutrition dans le deuxième trimestre de la grossesse devrait viser à fournir la quantité nécessaire de nutriments, de vitamines. Si, en même temps que la nutrition, le fœtus ne reçoit pas les éléments nécessaires à la croissance, il les prendra sur les ressources de la mère, affaiblissant ainsi le corps de la femme.
Il y a cinq principes de base de la nutrition au deuxième trimestre:
- Pendant la grossesse, il est recommandé d'abandonner le pain blanc. Il est préférable de donner du pain à partir de grains entiers. Eh bien, si ça ajoutait du son, des graines de sésame. Pain à partir de grains entiers et des produits de boulangerie à partir de farine complète aidera à stabiliser le niveau de sucre dans le sang, ainsi que de fournir à l'organisme de la vitamine B. Il est recommandé de manger plus de 200-300 grammes de boulangerie par jour. De bonbons enceinte enceinte est préférable de manger marmelade, halva, fruits confits.
- Dans le deuxième trimestre de la grossesse, la nourriture devrait inclure des aliments riches en vitamine D. Cette vitamine est nécessaire pour prévenir le développement du rachitisme chez un enfant. Avec l'aide de cette vitamine se forme le système osseux de l'enfant. Comme nous le savons tous, riche en vitamine D est l'huile de poisson. Mais c'est plus un complément alimentaire qu'un produit. Cette vitamine est encore trouvée dans le lait, le jaune d'oeuf. La particularité de cette vitamine est qu'elle est synthétisée uniquement par l'action de la lumière du soleil.
- Au deuxième trimestre, le régime alimentaire d'une femme devrait contenir des aliments riches en fer. Lorsque la question se pose de savoir comment manger au deuxième trimestre, une femme devrait se souvenir que les aliments contenant du fer sont la base première d'une alimentation équilibrée et équilibrée. Le foie est le détenteur du record pour le contenu de cette vitamine. Mais ne pas en abuser, car le foie en plus du fer contient de la vitamine A, un surdosage qui menace avec des malformations dans le développement du fœtus. Le fer se trouve dans la viande de poulet, les haricots, le pain de grains entiers, les flocons d'avoine et les fruits secs. Des précautions doivent être prises pour s'assurer que le fer est bien absorbé par le corps. Pour cela, il est recommandé de boire des jus fraîchement pressés. L'utilisation du café et du thé est mieux limitée.
- Le régime devrait inclure des aliments riches en calcium. A partir de la 17ème semaine, le bébé dans le ventre de ma mère commence à se bousculer et bouger activement. Les taux rapides de développement du système osseux de l'enfant, et cela nécessite des coûts élevés de calcium. Les changements dans le régime alimentaire pour les femmes enceintes au 2ème trimestre comprennent encore le ciblage des aliments à haute teneur
cet élément. Le calcium se trouve dans le lait, les produits laitiers, le fromage. Il est également présent dans les épinards, les abricots, les noix, les amandes, le sésame. Peu de gens savent que son excellente source est un kaki. - Il convient de rappeler une fois de plus qu'il est strictement interdit aux femmes enceintes de boire de l'alcool. Ne recommande pas de boire des boissons gazeuses, manger beaucoup de frites, salées, aigre. Vous ne pouvez pas boire de l'eau d'un robinet ou de l'eau gazeuse. Préférence est donnée pour donner de l'eau minérale sans gaz, des compotes, des boissons aux fruits, des jus frais.