"Deuxième souffle" - l'un des phénomènes les plus inhabituels et les moins étudiés du corps humain. Il est entouré de nombreux mythes: certains affirment que cet effet permet de gagner des sportifs professionnels, d'autres - que vous ne pouvez pas compter dessus, car le phénomène est difficile à expliquer.
"Deuxième souffle" - qu'est-ce que c'est?
Une justification scientifique précise à cent pour cent de ce phénomène n'existe pas. Les médecins n'ont qu'une idée approximative de ce qu'est le «second souffle» dans les sports. Sa nature physiologique se manifeste par:
- Pendant la charge de travail intense de tous les muscles et du système respiratoire du corps, une fatigue intense se produit et le ton diminue.
- Après un intervalle de temps de 3 à 5 minutes après l'apparition de la fatigue, il est remplacé de manière inattendue par la facilité des mouvements - ce sentiment est décrit par des personnes qui sont entrées en collision en répondant à la question de savoir ce que signifie le «second souffle».
- Après la fin de l'entraînement sportif, la fatigue revient et les muscles se relâchent.
Les signes d'un "second souffle"
Distinguer la poussée d'énergie d'un éclair d'enthousiasme n'est pas si difficile, au premier abord. Afin de ressentir son approche, aucune surveillance ou recherche particulière n'est nécessaire. "Second vent" lors de la course ou de la charge athlétique est ressenti comme:
- normalisation de la respiration et du rythme cardiaque;
- réduire le stress;
- restauration de l'équilibre acide-base du sang;
- réduire le stress;
- mobilité inhabituelle des articulations et des extrémités.
"Point mort" et "second souffle"
Toute personne connaissant ce phénomène sait qu'il est difficile d'attendre son apparition. Le travail musculaire à long terme provoque une diminution de la capacité de travail et crée un sentiment d'épuisement absolu. Inconfort dans les jambes et les mains, diminution du volume pulmonaire, tachycardie - tous ces signes sont typiques du travail sportif avec un départ trop intense.
"Second souffle" pour les coureurs et autres catégories d'athlètes est ouvert après avoir passé le "point mort" - le pic d'une phase débilitante, donnant l'impression que toutes les possibilités physiques sont épuisées. Vous pouvez l'identifier par les symptômes caractéristiques:
- respiration superficielle avec une fréquence accrue;
- augmentation de la transpiration;
- diminution du niveau de ph du sang;
- réduction de l'oxygène dans les cellules.
Pourquoi le "second vent" s'ouvre?
La respiration est l'activité continue du corps humain dans l'échange de substances entre les cellules du corps et l'environnement extérieur. Les processus énergétiques dans l'interaction ordinaire avec l'environnement externe - ce type de respiration est appelée aérobie. Avec l'effort prolongé répété, la fatigue ne peut pas être évitée. Le «second souffle» d'une personne s'ouvre à la limite des possibilités, lorsque les poumons passent à un type de travail anaérobie, lorsque le processus de traitement de l'oxygène est plus lent que nécessaire et que l'échange d'énergie se fait «endetté».
"Second vent" - biochimie
La substance chimique responsable de l'apparition d'une force de marée est appelée nucléotide adénosine triphosphate. C'est le «carburant» principal du corps lorsqu'il est chargé lors de l'ouverture de la «seconde respiration». Les nucléotides d'adénosine sont la composante principale du métabolisme énergétique de n'importe quelle cellule du corps humain. Le matériau de construction du nucléotide est constitué de protéines et d'hydrates de carbone qui accompagnent les aliments. Le mécanisme qui déclenche le deuxième souffle d'une personne ressemble à ceci:
- Avec un travail musculaire accru, la lipolyse se produit. C'est l'oxydation du glucose avec la participation de l'oxygène.
- Puisque la fibre musculaire contient un grand nombre de mitochondries, les ions hydrogène sont instantanément traités et maintiennent la fonction pulmonaire anaérobie.
- La "seconde respiration" dans le sport est l'effet provoqué par la réaction chimique de l'acide pyruvique, qui se transforme en acide lactique (lactate), qui est ensuite transformé en nucléotide adénosine triphosphate.
Physiologie du "second souffle"
L'interprétation à un angle des capacités physiques du corps est encore plus axée sur l'acide lactique que sur les substances adénosine. Les nutritionnistes et les spécialistes du conditionnement physique savent que le «second souffle» des athlètes se présente extrêmement rarement. Pour lui, une certaine quantité de lactate est nécessaire, qui ne peut être accumulée que s'il y a une longue absence de charge musculaire. Les tissus acidifiés du corps humain sont considérés comme un symptôme des troubles suivants:
- métabolisme retardé;
- présence de masse grasse excessive;
- fonction insuffisante du système respiratoire;
- régime alimentaire inadéquat;
- mode de vie sédentaire.
Comment ouvrir un "second souffle"?
Les professionnels du monde du sport savent que s'appuyer absolument sur le second souffle serait une grave erreur, car les chances de son apparition chez tous ceux qui pratiquent de manière stable dans le sport sont négligeables. La seule sphère qui permet d'influer sur l'afflux spontané de forces est une course sur de courtes et longues distances. Il y a des recommandations pour découvrir la réponse à la question de savoir comment ouvrir un "second souffle" en courant:
- Diminution temporaire du niveau d'activité physique avant une course importante. Peut-être, il est possible de tromper le corps et de le faire «oublier» des charges précédentes.
- Stabilisation de la respiration et alternance des distances. Les courses de 3-4 km doivent alterner avec une distance de 5-8 km.
- Le «second souffle» peut être développé pendant l'exercice en terrain montagneux. Courir en soulevant rapidement les pneus, de sorte que la chance d'une poussée d'énergie augmente.