La marche nordique ou scandinave est un sport qui n'a pratiquement aucune contre-indication et est disponible pour tous les arrivants. Pour pratiquer ce sport nécessite seulement deux bâtons spéciaux. Il n'y a plus d'exigences particulières. Est-ce que la marche nordique peut être presque n'importe quel temps et n'importe où.
Comment choisir des bâtons de marche nordique?
Les cours de marche nordique vous permettent de charger non seulement les muscles des jambes, mais aussi les muscles de la presse et de la ceinture scapulaire. Dans ce cas, la colonne vertébrale est chargée au minimum, puisque l'accent est mis sur les bâtons.
Pour une formation efficace, il est nécessaire d'utiliser des bâtons de qualité, dont le choix devrait prendre en compte les points suivants:
- La marche nordique ne peut pas être utilisée avec des bâtons de ski, car ceux-ci sont plus longs et n'ont pas de pointe amovible.
- Les bâtons de marche nordique devraient avoir un embout remplaçable: pour les routes de glace, de neige et de terre, un cliché en forme de griffe est utilisé, comme sur les bâtons de ski, un embout en caoutchouc résistant à l'usure est utilisé pour l'asphalte. Il convient de noter que le goujon doit être retiré.
- Les bâtons sont monolithiques et télescopiques. L'avantage des bâtons télescopiques est qu'ils sont plus faciles à transporter et peuvent être personnalisés pour la croissance d'une personne en particulier. Cependant, leur fiabilité et leur sécurité sont inférieures à celles des pôles monolithiques.
- Les bâtons sont faits d'aluminium, de carbone et de matériaux composites. Il est préférable pour les débutants de choisir des bâtons de carbone avec un indice compris entre 20 et 30%.
- Lorsque vous achetez des bâtons, vous devez faire attention au fabricant. Les meilleurs producteurs sont les Allemands et les Finlandais. Le coût de ces bâtons sera élevé, mais ils seront sûrs et confortables.
- Les bâtons ne doivent pas contenir de pièces en plastique. Le plastique permet aux fabricants d'offrir à l'acheteur un prix inférieur, mais ce matériau est de courte durée et peu pratique, surtout s'il est utilisé sur la poignée ou les pointes.
- Lorsque vous achetez des bâtons monolithiques, vous devez calculer leur longueur, qui est nécessaire pour une personne en particulier. Dans ce cas, la formule suivante est utilisée: la croissance doit être multipliée par 0,68 et arrondie à un plus grand nombre multiple de 5.
Chaussures de marche nordique
Il n'y a pas d'exigences particulières pour les chaussures de marche scandinave. La chose principale est que la marche est pratique. Le moyen le plus simple de s'engager dans des baskets de qualité, avec une semelle souple, et un assez bien fixer la jambe.