La dernière étape de la grossesse est le troisième trimestre. Dans cette période, il est important de ne pas perdre de poids et de ne pas prendre de poids excessif, ce qui peut causer beaucoup de problèmes et beaucoup à prévenir pendant l'accouchement.
Il est plus facile de prévenir que de faire face aux conséquences
Pour ne pas avoir à faire face à un excès de poids, vous devez organiser une bonne nutrition au troisième trimestre de la grossesse et adhérer à une alimentation équilibrée. Qu'est-ce que cela signifie? Tout d'abord, il est nécessaire de limiter la consommation de pain et autres produits de farine à 100-150 g par jour. Le pain blanc est préférable de préférer le pain avec du son, du pain de seigle ou du pain grossier.
Doit être dans l'alimentation au troisième trimestre devrait être la soupe, de préférence végétale, avec une petite quantité de pommes de terre et de céréales. Quant à la viande, sa quantité ne devrait pas dépasser 150 grammes par jour. Les viandes doivent être des variétés à faible teneur en graisse - boeuf, veau, viande de colique ou de volaille. Idéal - côtelettes appariées, déjeuners ou viande cuite.
Très important dans les poissons du trimestre - morue, sandre, poisson des glaces, navaga. Variantes de masse de cuisson: soufflé à la vapeur ou côtelettes, knels, boulettes de viande, purée de poisson, petits pains, etc. Nécessaire dans le régime alimentaire d'une femme enceinte et les produits laitiers - lait entier (jusqu'à 200 g), fromage cottage faible en gras et yogourt, yaourts non sucrés (100-200 g par jour).
Dans le menu quotidien de la femme enceinte dans le troisième trimestre doit être présent différentes céréales - sarrasin friable, orge perlé, mais avec une réduction de la portion de pain.
Il est très important dans le menu pour les femmes enceintes dans la nourriture du 3ème trimestre, riche en fibres, car il combat avec succès la constipation - compagnons fréquents des dernières semaines de grossesse. La fibre se trouve dans les légumes et les fruits - chou de toutes sortes, citrouille, poivron, laitue, poire verte, pomme.
Parmi les boissons, il faut préférer le thé moelleux au lait, les jus non sucrés à base de fruits et de légumes, la décoction de cynorrhodon.