Notre sommeil de nuit se compose de 4-5 cycles, chaque cycle est divisé en phases de sommeil lent et rapide. Pendant les phases de sommeil lent, les muscles se détendent, l'activité cérébrale diminue, mais la phase de sommeil rapide, qui occupe environ 20% du sommeil total, est la plus intense. Dans cette phase, des mouvements rapides de globes oculaires se produisent (c'est pourquoi on l'appelle aussi la phase BDG) et les rêves les plus colorés. Un sommeil rapide prend environ 10 minutes dans le premier cycle, puis augmente à 20 minutes avec chaque cycle. Et pour cette fois, une personne peut voir une image de la situation, ce qui équivaut à plusieurs jours, c'est-à-dire Dans la phase de sommeil rapide, vous pouvez voir comment vous avez passé plusieurs jours au travail, et ainsi de suite, dans quelques minutes. C'est peut-être pourquoi les yeux bougent si vite dans cette phase, mais le paradoxe est que les yeux dans un rêve bougent aussi pour les aveugles de naissance.
Condition de sommeil rapide
Un sommeil rapide est le plus nécessaire pour restaurer la force du corps. Dans cette phase, seul le cerveau est impliqué, et presque tous les muscles du corps sont détendus et se reposent. En plus de la récupération, la phase rapide de sommeil vous permet de mieux absorber les informations reçues pour la journée. C'est pourquoi les étudiants sont si importants sommeil complet, et si vous "cramper" toute la nuit - le résultat sera nul.
La technique du sommeil rapide
Pour provoquer rapidement une phase de sommeil rapide et restaurer la force du corps en seulement 4-5 heures de repos, il est nécessaire d'observer plusieurs règles. Vous ne pouvez pas manger avant d'aller au lit, parce que la nourriture nécessite de l'énergie et un travail actif sur le tractus intestinal - de sorte que vos muscles ne seront pas en mesure de se détendre complètement. Essayez de vous endormir, de ne pas penser à des problèmes, mais de présenter de belles images - vous pouvez faire des erreurs ou rêver. Veillez à prendre soin des conditions confortables - vous devez être confortable, doux et chaud, la solution parfaite - un matelas d'eau avec chauffage, sur lequel le corps prend les poses les plus naturelles et détendues.