La méfiance accrue et le refus de croire en ses propres forces ne sont que la pointe d'un iceberg émotionnel, que les psychologues appellent «fort doute de soi». C'est un état émotionnel dangereux qui peut affecter votre carrière, atteindre l'harmonie dans votre vie personnelle et communiquer avec vos amis.
Qu'est-ce que cela signifie d'être précaire?
Le complexe des sensations personnelles, dans lequel une personne se sent dépendante de l'opinion des autres et est trop critique envers elle-même, est la raison la plus fréquente de faire appel à des psychologues. Faible estime de soi et doute de soi - un phénomène complexe qui comprend des éléments tels que:
- Problèmes interpersonnels (gêne dans le dialogue avec la famille et les amis).
- Violations réfléchies (attentes négatives de toute action, attitudes et directives erronées, attitude inadéquate envers soi-même).
- Les défauts de comportement (manque de compétences dans le comportement social).
- Changements émotionnels ( sentiments de peur , anxiété accrue).
Insécurité - psychologie
La psychologie définit ce problème comme «la présence permanente de doutes sur leurs capacités, leurs données externes, leurs compétences, leurs forces et leur capacité à réaliser leurs projets» - les experts de cette sphère divulguant le concept de «doute de soi». Dans les formes critiques du développement de ce syndrome, le malade peut même abandonner toute action active et se retirer en lui-même. Les psychologues ont deux points de vue sur ce qui est le doute de soi:
- Les partisans de la première théorie croient que c'est un problème sérieux, provoquant une violation dans la personnalité psychosomatique. Une perception incorrecte de la réalité au fil du temps peut créer le terrain pour d'autres problèmes mentaux.
- Les représentants du second courant ne voient dans l'insécurité dans leurs propres forces que des avantages. Ils voient dans la lutte quotidienne avec les peurs l'occasion de développer un caractère de leadership et d'apprendre à résister aux échecs.
Causes de l'insécurité
Pour l'émergence du sol pour le développement de ce complexe est la période de la vie des enfants, au cours de laquelle la formation de la personnalité a lieu. Les modèles de comportement qu'une personne voit à un jeune âge sont imprimés dans la psyché de l'enfant et deviennent progressivement une image de référence. Un doute constant peut être causé par une réaction négative à toute action active ou par un exemple personnel de parents souffrant d'un manque de volonté. Parmi les autres raisons qui révèlent ce qu'est le doute de soi, sont appelés:
- l'ignorance de soi et l'organisation de son monde intérieur;
- manque de sens dans la vie;
- incapacité d'identifier les vraies valeurs et priorités;
- incapacité de défendre les limites personnelles;
- protection de fonction atrophiée.
Signes de doute de soi
La peur et l'incertitude sont très clairement ressenties avant la performance, l'examen ou l'entrevue. Et bien que ce trait n'ait pas de caractéristiques spécifiques au sexe ou à l'âge, les signes généraux peuvent être identifiés dans une petite liste:
- manque de capacité à se sentir subordonné pendant une conversation;
- l'évitement de la responsabilité pour la carrière et la famille;
- renforcé à plusieurs reprises en donnant de la valeur à l'opinion des étrangers;
- une image miroir de l'incertitude - un comportement insistant et confiant;
- confiance dans la dévaluation de leurs opinions.
Comment se débarrasser du doute de soi?
Quel que soit le modèle de comportement choisi par le propriétaire du complexe (entre la forme d'échappement et la forme attaquante), il peut et doit faire tous les efforts pour combattre le problème. La première étape pour se débarrasser de l'inconfort psychologique est de trouver la réponse à la question de savoir pourquoi le doute de soi se pose. Courir d'une phobie n'est pas nécessaire - il vaut la peine de se rapprocher, de comprendre, à cause de ce qu'il apparaît, dans quelles situations augmente, et à partir de laquelle il diminue. Comprendre comment surmonter l'incertitude en vous-même, vous pouvez construire un plan pour prendre le contrôle des complexes:
- Quittez la zone de confort . Le refus des actions et des rituels habituels apportera la nouveauté à la vie et distraira de la concentration sur les peurs.
- Établissement du contact avec le corps . Les personnes ayant des complexes ressentiront un regain d'énergie si elles commencent à faire du sport ou à danser.
- Visualisation dans le subconscient . Créer des images mentales positives, jouer des situations qui mènent au succès aide à mettre en place une solution réussie du scénario dans toute situation où la phobie se manifeste.
- La manifestation de l'initiative . "Entraînement" sur la communication avec les personnes déjà familières élimine les barrières lorsque vous entrez en contact avec des inconnus.
Insécurité - Orthodoxie
Les croyants cherchent à trouver des réponses à toutes les questions de la religion à laquelle ils se rapportent. L'église croit que la fierté, le doute de soi en tant que qualités d'une personne sont comme un péché, parce qu'ils privent une personne de la joie de vivre. La Bible parle un peu de doute, mais les prêtres s'accordent à dire qu'il existe des professions pour lesquelles il est dangereux - chirurgiens, scientifiques, pilotes et contrôleurs aériens. La religion conseille des méthodes inhabituelles de traitement des complexes:
- les prières aux saints - Nicholas le Wonderworker , le Grand Martyr Panteleimon et la Mère de Dieu;
- la charité et l'aide dans la paroisse de l'église;
- conversations avec un mentor spirituel.
Livres sur le doute de soi
Écrit dans un langage simple, le travail des psychologues aide à faire face aux conséquences des crises de la vie et à apprendre à vous évaluer. Les livres donnent une chance de regarder les problèmes que beaucoup de gens dans la vie quotidienne ont peur de ne pas penser:
- "Aide psychologique aux parents" Irina Germanovna Malkina-Pykh. L'auteur a recueilli des recommandations pratiques sur le passage des étapes complexes dans la vie et la maîtrise de soi.
- "Les gens feront ce que vous voulez." John Robert Parkinson. Il n'y a pas de meilleur livre sur le doute de soi pour une personne qui veut apprendre comment être un gagnant et créer un noyau intérieur.
- "L'art d'être soi-même" Vladimir Levi. Le créateur du livre a résumé la connaissance des psychologues des temps anciens au présent, afin de permettre à chaque lecteur de trouver un équilibre d'âme.
- "Entraînement de confiance en soi" Manuel James Smith. Le livre vous apprend à posséder des émotions et vous dit comment arrêter d'avoir peur des critiques extérieures.
Films sur le doute de soi
Des films sur la victoire sur leurs propres phobies ont été créés à des moments différents, mais ils n'ont jamais perdu de pertinence. Les films sur les doutes sur cette liste sont recommandés aux personnes de tout âge:
- "Coyote Ugly Bar" . Selon l'histoire, une fille d'une ville de province vient bruyamment à New York, où elle trouve du travail dans l'un des bars de la ville. Pour atteindre le succès dont elle rêvait, elle devra surmonter la douceur et l'indécision en elle-même.
- "Mesdames du Calendrier / Filles du Calendrier" . L'image est basée sur des événements réels et parle de femmes désespérées pour compléter une réunion de charité pour l'hospice. Pour attirer l'attention du public, ils ne pouvaient que s'attaquer à leurs complexes et mettre en vedette un calendrier pour l'argent.
- "Particules de Vérité / Particules de Vérité" . La jeune artiste talentueuse Lily Black peint magnifiquement, mais a peur d'exposer et de vendre son travail. Pour surmonter ses phobies, elle ne peut pas à cause de sa vie avec ses parents: la mère de la fille est alcoolique, et le père ne sort pas à cause de la peur des germes.
- "La vie incroyable de Walter Mitty / La vie secrète de Walter Mitty . " Walter Mitty vécut une vie modeste en tant que vendeur d'une petite boutique, rêvant à la façon dont sa vie allait changer. Une fois qu'il a cru en ses propres convictions, à quel point les choses lui sont arrivées.