Fruits, légumes, avec l'ajout de fruits de mer ou de viande, assaisonné avec de l'huile végétale - ils vont reconstituer les fournitures de l'épuisé après la naissance du corps, ne pas nuire à la silhouette et économiser des minutes précieuses pour le repos.
Aujourd'hui, nous allons vous dire quelles salades vous pouvez manger pour les mères qui allaitent et partager les meilleures recettes. Déjà dans les premiers jours après l'accouchement, une femme peut se livrer avec une simple salade de légumes bouillis et de la viande faible en gras. Bien sûr, au début, il est préférable d'abandonner des ingrédients tels que le chou, les légumineuses, le maïs, les tomates. Ces produits peuvent causer une augmentation de la production de gaz et des allergies chez le bébé. La mayonnaise et les épices sont également interdites. Plus tard, lorsque le corps de la chapelure devient plus fort et s'adapte aux nouvelles conditions de vie, la mère peut progressivement introduire de nouveaux aliments dans son régime, de sorte que les plats peuvent devenir plus savoureux et plus riches.
Recettes de salades savoureuses et utiles pour les mères qui allaitent
- Salade "César".
Ingrédients
- poitrine de poulet bouillie réfrigérée - 400 g;
- feuilles de laitue - 100 g;
- graines de sésame - 1 poignée;
- huile d'olive - 2 c. cuillères;
- Parmesan - 200 g;
- craquelins blancs - 200 g.
Ingrédients
- foie de boeuf - 300 g;
- carottes bouillies - 1 pièce;
- ampoule - 1 pièce;
- oeufs - 3 morceaux;
- crème sure - 200 g;
- sel, légumes verts - au goût.
De telles salades diététiques pour les mères qui allaitent peuvent être consommées même le premier mois après l'accouchement.
Ingrédients
- betterave bouillie - 1 pièce;
- oignon - 1 pc.
- noix broyées - au goût;
- huile de lin - 2 c. cuillère;
- jus de citron et sel - au goût.
Ingrédients
- inflorescence bouillie de chou-fleur - 400 g;
- poivron doux - 1 pièce;
- betteraves bouillies - 1 pc.
- Sel, persil et huile d'olive - au goût.
Ingrédients
- pommes vertes - 2 pièces;
- choucroute - 1 verre;
- oignon - 1 pièce;
- huile végétale (pour le ravitaillement) - au goût;
- sucre - au goût.
Ingrédients
- carottes et betteraves bouillies - 1 pc.
- oignons verts - 1 pc.
- maïs (en conserve d'un bocal en verre) - 150-200 g;
- une pomme - 1 pièce;
- crème sure faible en gras (pour le remplissage) - au goût.
Ingrédients
- Poivre bulgare - 2 pièces;
- feuilles de laitue - 1 bouquet;
- poisson bouilli - 200-250 g;
- tomates cerises - 6 pcs.
- beurre, jus de citron, sel - au goût.