Sauna infrarouge - règles de visite et tous les secrets de l'application

Bain de remplacement moderne - sauna infrarouge - diffère de son mécanisme d'exposition progéniteur et l'efficacité de l'échauffement. Le chauffage dans le sauna infrarouge est effectué à l'aide de radiateurs spéciaux, et l'appareil lui-même est si compact qu'il peut s'adapter même dans une petite zone résidentielle.

Sauna infrarouge - qu'est-ce que c'est?

L'humanité a longtemps préféré les procédures thermiques pour le nettoyage du corps et l'assainissement général. Il existe de nombreux types de bains et, pour la plupart, des institutions publiques:

• Hamam turc ;
• Termes romains;
• Sauna finlandais
• Ofuro japonais.

IR-sauna - est une cabine plus ou moins compacte pour une ou plusieurs personnes, équipée d'éléments chauffants spéciaux, qui peuvent être mis dans une maison ou même un appartement.

Extérieurement, le sauna IR peut sembler différent - selon l'idée du concepteur. La décoration intérieure du sauna infrarouge se compose de bois - il est fait de murs, de sièges. La porte d'entrée peut être faite de verre ou de bois extra fort. Les éléments les plus importants du sauna infrarouge sont les radiateurs, qui chauffent le corps à la température de la transpiration. Les appareils de chauffage sont installés de manière à ce que le corps se réchauffe aussi uniformément que possible.

Comment le rayonnement infrarouge affecte-t-il une personne?

Certaines personnes évitent les saunas IR, estimant que le rayonnement infrarouge est nocif pour la santé. C'est une illusion, parce que les émetteurs produisent des ondes infrarouges qui ne vont pas au-delà de la gamme habituelle pour le corps humain, et cela signifie qu'ils ne peuvent pas nuire. Le chauffage dans un tel sauna est dû à l'influence des vagues, et non au chauffage de l'air.

Sauna infrarouge - température

Tous les objets chauds, y compris les personnes, produisent des ondes infrarouges. La longueur des ondes infrarouges produites par les humains est de 6-20 microns. C'est une gamme de rayonnement infrarouge à ondes longues, sans danger pour tous. Dans le sauna infrarouge, la longueur des ondes infrarouges est de 7-14 microns. Pendant la séance d'échauffement, la température dans le sauna infrarouge ne monte pas trop et correspond à un dégagement de sueur confortable - 35-50 degrés.

Sauna infrarouge - bon et mauvais

Bien que les gens aient récemment commencé à utiliser le rayonnement infrarouge, les avantages et les inconvénients pour les humains sont déjà connus. Le secret principal de la sécurité est que le rayonnement IR utilisé dans les saunas s'apparente à une personne. Les avantages d'un sauna infrarouge:

• Efficacité - Les rayonnements IR plus profonds et plus efficaces réchauffent le corps;
• sécurité - en raison de l'absence de charges thermiques importantes, le sauna IR est plus facile à transporter et a moins de contre-indications que la normale.

Qu'est-ce qui est utile pour un sauna infrarouge?

En raison d'un large éventail d'effets bénéfiques, de nombreuses personnes préfèrent de plus en plus un sauna infrarouge, dont le bénéfice dépasse l'impact négatif possible. Effets utiles sur le corps du sauna infrarouge:

• l'élimination de l'excès de liquide et des produits métaboliques;
• effet antibactérien, aidant à combattre le rhume;
• amélioration de l'apport sanguin aux tissus et écoulement de la lymphe;
• augmentation de l'apport en oxygène et des micro-éléments utiles des cellules;
• la normalisation du métabolisme ;
• amélioration de qualités telles que l'élasticité et la résistance;
• diminution du cholestérol ;
• immunité accrue;
• la normalisation de l'équilibre de l'eau;
• amélioration de la fonction rénale;
• l'élimination des syndromes douloureux dus aux maladies du système musculo-squelettique;
• accélération de la cicatrisation, résorption par hématome;
• normalisation du système nerveux, irritabilité réduite, résistance accrue au stress;
• effet cosmétique - nettoyer la peau, perdre du poids, se débarrasser de la cellulite.

Sauna infrarouge - dommage

Sérieusement emporté par les procédures dans le sauna infrarouge, on peut se demander si le rayonnement infrarouge est nocif pour les humains. Comme déjà mentionné, la gamme de rayonnement infrarouge dans un sauna infrarouge correspond complètement à des indicateurs de sécurité, mais des dommages sont encore possibles avec:

• augmentation incontrôlée de la durée de la procédure;
• utiliser pendant la procédure de cosmétiques - ceci provoquera une réaction allergique ou une irritation;
• en ignorant le régime d'alcool - un verre d'eau 10 minutes avant la procédure et 1-2 verres d'eau lors de la visite d'un sauna infrarouge;
• non-respect des règles de conduite dans le sauna infrarouge;
• visitez le sauna infrarouge en présence de contre-indications.

Sauna infrarouge - indications et contre-indications

Avant d'utiliser le rayonnement thermique pour la santé et la beauté, il est nécessaire de préciser si, dans chaque cas, il n'y a pas de contre-indications à la visite d'un sauna infrarouge. La présence de toute maladie chronique est une occasion de consulter un médecin et de savoir s'il s'agit d'une indication ou d'une contre-indication aux procédures thermiques. Le non-respect de cette règle peut entraîner l'ajout d'autres affections à des problèmes de santé existants.

Indications de sauna infrarouge

Sauna avec rayonnement infrarouge est montré dans une variété de cas. Cette procédure est nécessaire pour le surmenage physique et émotionnel pour une relaxation de qualité. Sauna infrarouge avec le froid aide à la phase initiale, la visite dans les stades aigus et à température corporelle élevée est interdite. Le sauna infrarouge après l'entraînement vous permet d'éliminer les douleurs et les tensions musculaires, de vous détendre et de reprendre des forces. Sauna infrarouge pour les enfants est utile pour réduire l'immunité, mais il convient de se rappeler que la procédure doit être réduite à 10-15 minutes et mettre sur un coton panama.

Un sauna infrarouge avec:

• troubles du système nerveux, troubles de la mémoire et de l'attention, insomnie, sautes d'humeur, stress;
• mauvaise circulation;
• rhumes fréquents;
• douleur musculaire, rhumatisme;
• maladies de la peau - eczéma, psoriasis, acné;
• problèmes dans le travail du tractus gastro-intestinal;
• syndrome de la ménopause;
• le surpoids;
• ainsi que pendant la récupération après une maladie, une intervention chirurgicale ou un traumatisme.

Sauna infrarouge - contre-indications

La liste des contre-indications à l'utilisation des procédures thermiques est large, beaucoup d'entre eux se réfèrent à des visites au sauna infrarouge. Les maladies décrites ci-dessous sont plus souvent mentionnées dans la liste des contre-indications aux procédures dans le sauna infrarouge, mais il y en a d'autres qui sont conditionnellement interdites, donc une consultation médicale est nécessaire. Très probablement, le médecin interdira la visite à:

• stade aigu d'une maladie infectieuse ou autre accompagnée d'une augmentation de la température;
• présence de maladie oncologique;
• diabète sucré;
• la tuberculose;
• saignement
• l'arthrite;
• présence d'un processus purulent-inflammatoire;
• l'alcoolisme;
• maladie cardiovasculaire grave;
• épuisement grave du corps.

IR-sauna - contre-indications pour les femmes:

• période de menstruation - l'échauffement peut causer des saignements graves;
• exacerbation des maladies gynécologiques;
• formations bénignes (fibromes, polypes) dans l'utérus - elles ont tendance à augmenter en raison de l'exposition à la chaleur;
• période de lactation.

Beaucoup de questions sont provoquées par le sauna infrarouge pendant la grossesse. Beaucoup de médecins réfèrent cette période aux contre-indications, cependant, les procédures thermiques pendant la maternité étaient normales pour les femmes des centaines d'années dans différents pays. Dans ce cas, vous devriez consulter un gynécologue et prendre en compte l'état général d'une femme - si elle est habituée aux procédures thermiques, il est peu probable qu'elle lui nuise. Dans tous les cas, un engouement excessif au sauna infrarouge et un échauffement pendant le premier trimestre de la grossesse sont hautement indésirables, ce qui peut provoquer des saignements.

Sauna infrarouge - comment visiter?

Le mécanisme d'action du sauna infrarouge sur le corps est différent des autres saunas ou bains.

Sauna infrarouge - règles de visite

1. Pour une exposition optimale au rayonnement infrarouge dans le sauna, vous devez vous asseoir.
2. La transpiration transpirante devrait être essuyée - l'humidité sur la peau crée une obstruction pour le rayonnement IR et l'efficacité de la procédure est réduite.
3. Il est interdit d'utiliser des moyens cosmétiques - leur combinaison avec le rayonnement IR peut être imprévisible.
4. Avant la procédure, il est conseillé de prendre une douche, et après l'échauffement - utiliser des gommages, des huiles et d'autres produits.

Sauna infrarouge - combien de temps pour s'asseoir?

La durée totale optimale de la procédure dans le sauna infrarouge est de 20 minutes. Pendant ce temps, le corps se réchauffe bien, tout l'excès d'humidité disparaît et un effet cosmétique maximal est atteint. Sauna infrarouge pour la perte de poids ne nécessite pas une augmentation de la durée de la procédure, mais afin d'obtenir le résultat maximal, il est nécessaire de combiner les visites de sauna avec un régime alimentaire et une activité motrice accrue. Une session pour les coûts d'énergie remplace une course de 10 minutes.

Sauna infrarouge - à quelle fréquence visiter?

La réponse à la question de savoir à quelle fréquence on peut visiter un sauna infrarouge dépend de l'état de la santé humaine et de l'effet désiré. Pour améliorer la santé, les médecins sont invités à effectuer des procédures thermiques 1-2 fois par semaine. Pour la réduction de poids, il est permis de visiter le sauna IR tous les deux jours, mais avant de commencer le cycle opératoire, vous devriez consulter un médecin et être sûr d'observer le régime de consommation - au moins 2 litres d'eau par jour.