Les gens ont souvent de la difficulté à s'endormir. Les raisons peuvent en être différentes, mais les conséquences sont toujours les mêmes: un sentiment de fatigue, d' apathie , une efficacité réduite. Il n'est pas étonnant que beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir à quelle vitesse s'endormir, sinon dormir. Ne prenez pas immédiatement pour des médicaments, il existe d'autres moyens.
À quelle vitesse s'endormir si vous ne pouvez pas dormir: conseils d'insomnie
Si vous voulez dormir, mais en tournant dans le lit d'un côté à l'autre, une personne se rend compte que le sommeil ne va pas, vous pouvez essayer ce qui suit:
- réarranger le lit et au moins quelques minutes pour aérer la pièce;
- Allongez-vous sur le sol et ne vous couchez pas longtemps sur une surface dure - après être retourné dans un lit douillet, vous vous endormirez rapidement.
- si possible, alors cela vaut la peine de faire une courte promenade;
- allumer une bougie, vous pouvez aromatique - avec de la lavande, et regarder sa flamme, il va calmer, soulager les pensées inutiles et rattraper son sommeil.
À quelle vitesse s'endormir si vous ne voulez pas dormir?
Parfois, il arrive qu'il est temps d'aller au lit, mais vous ne voulez pas. Et ce n'est pas si effrayant, si le lendemain vous avez un jour de congé. Mais si vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil avant de travailler, alors c'est un désastre. Que faut-il faire pour s'endormir rapidement dans ce cas:
- Prenez un bain relaxant, pas chaud, mais chaud, de préférence avec de l'huile de lavande;
- lire un livre ennuyeux;
- écouter de la musique tranquille ou enregistrer avec les sons de la nature, par exemple, le bruit de la pluie.
Que boire pour s'endormir rapidement?
Pour ceux qui ne savent pas comment s'endormir rapidement sans somnifères,
- lait avec une cuillerée de miel;
- tisane à base de menthe et de mélisse ;
- tisane de camomille;
- bouillon de thym;
- une décoction ou une teinture des racines de la valériane.
Buvez ces boissons ont besoin de chaleur, pas plus d'un verre à la fois, environ une heure avant le coucher. Et pour prévenir l'insomnie, ils devraient remplacer le thé et le café habituels pendant au moins une ou deux semaines.