En vacances ou pour de courtes vacances planifiées, il faut se rappeler que le changement climatique peut affecter le bien-être.
L'acclimatation du corps et de ses symptômes sont des phénomènes tout à fait normaux, puisqu'une personne doit s'habituer à de nouvelles conditions, à la pression atmosphérique et à l'humidité.
Signes et symptômes d'acclimatation:
- le coryza;
- Pershing et mal de gorge;
- des frissons;
- augmentation de la transpiration ;
- augmentation du rythme cardiaque.
Habituellement, les signes d'acclimatation disparaissent d'eux-mêmes dans quelques jours, mais parfois le corps a besoin d'aide. Par exemple, si les symptômes ne disparaissent pas mais sont aggravés:
- augmentation de la pression artérielle;
- problèmes avec les intestins, le plus souvent la diarrhée et la constipation;
- nausée
- des étourdissements;
- mal de tête;
- vomissements
- faiblesse générale;
- mauvais sommeil;
- troubles du système nerveux.
Types d'acclimatation:
- thermique;
- haute altitude.
Les deux types d'acclimatation ci-dessus sont les principaux et les plus courants. Considérons chacun d'eux plus en détail.
Comment se passe l'acclimatation dans les montagnes?
La montée à une hauteur beaucoup plus élevée que le niveau de la mer, est quelque peu dangereuse pour le corps humain. La raison principale en est une réduction de la concentration d'oxygène disponible dans l'air ambiant. En raison de ces conditions dans le sang, le niveau des érythrocytes et de l'hémoglobine augmente afin de compenser le manque d'oxygène. En outre, la vitesse du flux sanguin ralentit considérablement, le niveau du métabolisme de base diminue, le corps, en quelque sorte, transforme son travail en un régime d'économie d'énergie. Cela conduit à une diminution de l'activité humaine, de la somnolence, de la faiblesse et des maux de tête.
En outre, dans les zones montagneuses une pression barométrique très faible. Cela provoque une augmentation de la ventilation pulmonaire dans le corps et une augmentation obligatoire du volume du cœur. Par conséquent, les voyageurs et les touristes ont souvent un essoufflement sévère ou un sentiment d'étranglement.
Traitement de l'acclimatation dans les montagnes
Tout d'abord, il faut éviter les facteurs qui provoquent l'apparition des symptômes d'acclimatation:
- Ne pas monter à plus de 500 m d'altitude par jour.
- Restez 1-2 jours à l'altitude atteinte.
- Boire 2 fois plus d'eau que dans des conditions normales.
- Restreindre le régime, car la digestion est pire dans les montagnes. Préférez avoir des aliments faibles en gras et légers, préparez des plats chauds.
- Prenez des vitamines et des enzymes pour stimuler la digestion. Les médicaments qui aident l'activité cérébrale seront également utiles.
Si l'acclimatation perturbe ses signes, il est nécessaire de descendre à une hauteur acceptable et de donner au corps un état de repos. Pendant le traitement, vous pouvez respirer de l'oxygène ou du carbogène.
Comment transférer l'acclimatation à la mer dans un climat chaud?
La difficulté de rester dans les stations est que, en plus des températures élevées, l'air ambiant perturbe la thermorégulation du corps avec une humidité excessive. Vous pouvez alléger la condition de la manière suivante:
- Assurez-vous d'une température et d'une humidité de l'air acceptables dans les pièces où vous dormez et reposez, par exemple, à l'aide d'un climatiseur;
- pour limiter l'effort physique, dans les 1-2 premiers jours, vous devez vous permettre de dormir, même si le temps de sommeil a considérablement augmenté;
- boire au moins 2,5-3 litres d'eau par jour;
- limiter la consommation d'aliments salés et d'aliments gras;
- habiller de lumière des vêtements amples faits de tissus naturels;
- le soir, allez vous promener avant d'aller vous coucher;
- prendre une douche fraîche;
- Ne pas bronzer de midi à 15 h;
- porter des chapeaux.
Il ne sera pas superflu d'apporter des médicaments de chimiothérapie, en particulier des médicaments antipyrétiques et des médicaments pour normaliser l'intestin.