Comment nourrir une mère qui allaite?

Pour une femme, la période d'allaitement est une étape très difficile et cruciale dans la vie. Après l'accouchement, maman change complètement le régime, et cela est dû non seulement au désir du bébé de ne manger que le plus utile, mais aussi parce qu'il introduit une interdiction sur un grand nombre d'aliments préférés. Les conseils des psychologues et des nutritionnistes aideront à comprendre comment manger une mère qui allaite, afin de ne pas la traumatiser psychologiquement.

Que manger après l'accouchement pour éviter la dépression?

Tout le monde sait que l'accouchement est un test difficile pour toute femme. La dépression post-partum est très fréquente et les aliments sucrés aident à y faire face. Bien sûr, vous devriez oublier de telles friandises préférées comme le chocolat, mais vous pouvez combler cette lacune avec d'autres goodies:

• guimauve sans chocolat et pastille blanche;
• biscuits à biscuits;
• lait condensé, cuit à la maison;
• bananes et dattes;
• caillebotte sucrée faible en gras sans additifs;
• pommes cuites avec du sucre, etc.

Quoi de mieux à exclure du menu?

Sur la question de savoir comment manger une mère allaitante dans le premier mois après la naissance, les nutritionnistes répondent à cela, tout d'abord, entièrement, en petites portions (5-6 fois par jour), sans abuser des aliments gras. Un tel régime aidera une femme à rétablir rapidement la forme après l'accouchement, et une petite quantité de graisse dans la nourriture ne causera pas la colique chez le bébé. En outre, il est nécessaire d'exclure du menu tous les aliments qui peuvent aggraver l'état du ventre ou provoquer des allergies: alcool, café, boissons gazeuses, aliments frits, aliments fumés, cornichons, concombres, choux, produits rouges, miel, etc.

Menu d'une femme qui allaite

Comment nourrir une mère allaitante, la question est très compliquée. Il y a, bien sûr, un certain nombre de recommandations qui aideront une femme à développer son propre menu personnel . Il devrait contenir un grand nombre de produits différents cuits à la vapeur, au four ou cuits. Dans le régime alimentaire, il est recommandé d'entrer les soupes de légumes ou de céréales, les céréales, la viande (bœuf et poulet), le foie, le poisson faible en gras (sauf le rouge), les légumes, les huiles végétales, le pain blanc d'hier, le lait, les produits à base de lait aigre et les sucreries mentionnées ci-dessus. En outre, la bonne façon de nourrir votre mère allaitante vous aidera à absorber l'eau plate et purifiée (au moins 2 litres par jour), ainsi que le thé vert, les compotes.

S'il est nécessaire de manger une mère allaitante strictement comme mentionné ci-dessus est une question de chaque cas. Chez certains enfants, même les pommes cuites au four provoquent des coliques, tandis que chez d'autres, la salade de chou n'a pas un effet néfaste sur l'état du ventre. Par conséquent, il est recommandé de développer un régime personnel des produits ci-dessus, basé sur des observations de la réaction du bébé aux produits que la mère mange.