Beaucoup de personnes sont sujettes à des peurs obsessionnelles, dont la plupart sont irrationnelles. Dire exactement quel pourcentage d'adultes ont peur des cafards ou de l'altitude n'est pas possible, car la plupart le cachent. Mais si cela commence à interférer avec la vie normale, une personne doit involontairement décider comment se débarrasser des peurs obsessionnelles.
À moins que nous ne parlions du fait que l'état nerveux est déjà devenu une névrose, une personne peut se débarrasser de la peur obsessionnelle lui-même. Les psychologues conseillent des exercices qui vous permettent de comprendre comment se débarrasser des pensées obsessionnelles et des peurs.
Tu dois admettre ta peur. Tout le monde a le droit d'avoir peur de quelque chose, personne n'est une exception. Beaucoup de gens avaient peur de quelque chose, de quelque chose de stupide. Par exemple, Napoléon avait peur des chevaux. Par conséquent, la peur humaine des araignées n'est pas pire et pas mieux.
Le problème n'est pas dans la peur, mais dans son intensité. Si une personne crie, quand un loup-garou le frappe soudainement avec un grognement, ce n'est rien. C'est mauvais quand il a constamment peur d'attaquer un hypothétique Pékinois. C'est très dangereux, si de la peur les gens tombent dans la stupeur et cela arrive parfois, par exemple, dans une rue animée. Ensuite, la question de savoir comment se débarrasser des pensées obsessionnelles et des états est vitale.
Vous devez prendre un morceau de papier et écrire votre propre peur (par exemple, la peur des chiens ou de parler à une réunion). Et puis répondez par écrit aux mêmes questions: Que se passe-t-il si quelque chose arrive dont j'ai peur? Que cela me menace? Que dois-je faire alors? Ensuite, vous pouvez voir que tout n'est pas si effrayant.
Il n'y a aucun besoin d'espérer que vous pouvez vous débarrasser de la peur. C'est impossible, et ce n'est pas nécessaire. Juste besoin de réduire la peur et de le prendre sous contrôle.
Trouver un moyen de se débarrasser des pensées obsessionnelles dans votre tête - pour se laisser distraire. Considérez vos mains, chaussures, feuilles dans les arbres, nuages dans le ciel. Concentrez-vous sur quelque chose momentanément nécessaire ou juste très important.
Il arrive que les pensées reviennent toujours de la même manière. L'objet de l'obsession peut être non seulement la peur, mais aussi la passion. Les relations rompues, dont on ne peut échapper d'aucune façon, sont un exemple d'un tel problème quand on ne sait pas comment se débarrasser des obsessions négatives sur une vie ratée, pleine de chagrin et de solitude à venir, et ainsi de suite.
Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles sur un homme?
- Ne t'inspire pas que le coin de lumière est venu ensemble. Rien de tel! Il y a mieux que lui, et même beaucoup mieux.
- Distrait par ce qui se passe autour de lui. Prononcez: voici un moineau assis dans une flaque d'eau, ici l'enfant se promène le long du trottoir ...
Distraire, pour ainsi dire, globalement: faire de la charité, devenir volontaire. La vue de la souffrance des autres aide les gens à survivre aux leurs: il est parfois utile de se rappeler qu'il y a des gens qui sont bien pires.
Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles sur la mort?
Thanatophobia est un problème atroce, mais il peut être pris sous contrôle si vous ne lui donnez pas la volonté sur vous-même. Il est nécessaire de penser à ce qui est important en ce moment. Essayez de vous tourner vers l'expérience de différentes religions. Pour être engagé dans la charité.
Il y a un autre moyen, approprié dans ce cas. Un jour, assis à la maison, fais de mon mieux pour avoir peur. Même pleurer. Décrivez en détail toute l'horreur que vous ressentez. L'intensité de la peur après cela ira à la perte: une personne comme si "décolle" en abondance.
Si les peurs et les obsessions ne passent pas, leur cause peut être le stress. Si une telle situation se développe, il est préférable de consulter un médecin et de suivre un traitement contre le stress. Il faut se rappeler que la peur détruit la santé.