La dépression est un trouble mental complexe qui se produit sur la base du stress, des bouleversements de la vie terribles ou graves et nécessite souvent des médicaments. Vaincre la dépression , le stress et la peur sont nécessaires, car ils peuvent conduire à des conséquences graves, jusqu'au suicide.
Comment vaincre la dépression d'automne sans médicament?
La dépression d'automne est l'un des troubles les plus communs. La fréquence de cette affection s'explique par le fait que les gens réagissent avec sensibilité aux changements qui se produisent dans la nature en automne: diminution des heures de jour, refroidissement, «moribond» progressif de la nature. À ce moment-là, les gens sensibles veulent «tomber dans l'hibernation», être coupés du monde entier et passer tout le temps sous une couverture chaude.
Vaincre la dépression d'automne peut être fait sans médicaments, car ce type de trouble passe rapidement lorsque certaines conditions changent. Par exemple, pour compenser le manque de lumière, vous devriez assurer une bonne lumière à la maison, surtout le matin. La lumière vive favorise l'accélération du métabolisme, stimule les processus de pensée et améliore la production d'endorphines.
Par beau temps en automne, il est nécessaire de marcher. La marche active éveille tous les processus qui se déroulent dans le corps, les tissus sont saturés d'oxygène et, par conséquent, vous vous sentez plus joyeux et plus heureux.
Les jours d'automne froids et pluvieux, c'est une règle de prendre soin de soi et de son corps avec quelque chose d'agréable. Une tasse de thé parfumé au miel ou au chocolat, une couverture chaude et douce, un bain moussant odorant, une musique ou un film favori, un livre que vous avez longtemps voulu lire - tout cela aidera à surmonter la dépression automnale et à retrouver la joie de vivre.
Comment vaincre la dépression après la séparation?
Parting for nothing est appelé "petite mort" - presque toujours la rupture des relations provoque une humeur décadente, des pensées douloureuses et un état dépressif. Et ces symptômes apparaissent non seulement chez ceux qu'ils ont quittés, mais aussi chez ceux qui ont initié la rupture. Pour vaincre la dépression après la séparation, il est nécessaire de survivre à la souffrance et un jour réveiller une nouvelle personne.
Pour sortir de la dépression causée par la séparation, l'activité motrice va aider. L'une des activités les plus utiles - le yoga, qui aide à trouver la paix et l'harmonie, se débarrasser de la tension musculaire et de la rigidité. Excellent soulagement des pensées douloureuses courir, marcher, nager, faire du vélo. Et si vous vous engagez dans l'éducation physique sous une musique agréable, la guérison ira beaucoup plus vite. Faciliter la condition après la pause aide l'art-thérapie. Vous pouvez vous débarrasser de toutes vos émotions et de tous vos sentiments à l'aide de l'un des arts: dessiner, écrire des poèmes ou de la prose, danser, etc. Très souvent, c'est pendant la période des expériences amoureuses que les gens ont des idées créatives merveilleuses, et vous pouvez être en mesure de découvrir de nouveaux talents.
Différents arômes influencent significativement l'état mental. Les aromathérapeutes souffrant de dépression et de stress recommandent d'utiliser des huiles essentielles de basilic, de jasmin, de menthe, d'agrumes, de rose, de cèdre et d'épinette. Ces huiles essentielles peuvent être ajoutées au bain ou à l'huile de massage principale, pulvérisées à l'intérieur.
Pour surmonter la dépression aidera et une bonne nutrition. Vous devez inclure dans les produits de régime qui sont une source riche en sérotonine. Ceux-ci comprennent le miel, le chocolat, les fruits, les noix et les graines, les fruits de mer. Besoin de dépression et d'aliments riches en vitamines et en zinc. Ce sont les légumes, les légumes verts, les produits laitiers, la viande, le fromage, les œufs. Et pour améliorer les propriétés adaptatives du corps, il est nécessaire de boire du thé vert et de prendre des préparations d'échinacée, de ginseng et de schisandra.