Le métabolisme est la base de tous les processus biologiques, ainsi que l'interconnexion et la coopération étroite de toutes les réactions qui se produisent dans le corps. Il favorise la croissance cellulaire, la régénération et la réponse aux stimuli externes.
Des produits qui accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses
Le régime n'est pas seulement un ensemble de produits qui aident à atteindre le résultat fixé. Il est important de savoir quels aliments sont nécessaires pour accélérer le métabolisme dans le corps, et de les inclure aussi souvent que possible dans le menu de régime.
- Protéines: poisson, lait écrémé, viande maigre, œufs. Le corps a besoin de plus d'énergie pour digérer les protéines que les graisses ou les hydrates de carbone.
- Épices: cannelle, gingembre , jalapeno et poivre de Cayenne.
- Pomme et vinaigre balsamique.
- Thé vert
- Glucides avec un faible indice glycémique.
- Graisses saines (les oméga accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses).
- Les légumes riches en vitamines, minéraux et fibres aident à transformer les aliments en énergie, par exemple, pamplemousse - en 100 g de produit environ 45 kcal. La croûte blanche intérieure a la plus grande valeur nutritive.
Les produits, qui sont des protéines facilement digestibles, ont un effet positif sur le métabolisme et favorisent la perte de poids. Il faut beaucoup d'énergie pour traiter les protéines. Aide à perdre l'excès de calcium contenu dans le yogourt et le lait. Il est préférable de manger du yogourt grec léger, dans lequel le plus de protéines est.
Petit-déjeuner recommandé: œufs au plat, œufs brouillés, pâtes aux œufs. Protéines contenues dans le bœuf - une source de vitamine B12 et de fer, il augmente les performances physiques et mentales et accélère le métabolisme .
Les épices contribuent à la perte de poids et accélèrent la digestion due à la capsaïcine, qui augmente la thermogenèse, accélérant ainsi le métabolisme.
Le gingembre favorise la combustion des graisses, améliore la digestion et élimine les toxines.
La cannelle réduit le cholestérol, régule le métabolisme des glucides, empêche la formation de sucre sous forme de graisse.
Ajouter du vinaigre balsamique à la nourriture provoque une sensation de satiété et accélère le métabolisme des glucides et des graisses. Utilisez le vinaigre est nécessaire sous une forme diluée, afin de ne pas irriter la muqueuse de l'estomac et de l'œsophage.
Le vinaigre de cidre de pomme affecte la désintoxication et la déshydratation du corps, accélère la digestion et augmente la sécrétion du suc gastrique.
Le thé vert améliore le métabolisme, supprime l'absorption des graisses et favorise la digestion. Il réduit l'appétit, affecte la sécrétion du suc gastrique, de sorte que les personnes souffrant d'ulcère gastro-duodénal ne devraient pas en abuser.
Pour accélérer le métabolisme, vous devez consommer moins de calories. Les graisses saturées sont remplacées par des graisses insaturées. En outre, il est conseillé de limiter la quantité de sucres consommés au profit des glucides complexes. Le régime ne peut pas faire sans fibre soluble, qui se trouve dans les fruits, les légumes et les céréales.