Il existe de nombreuses méthodes différentes pour restaurer l'acuité visuelle. L'un des complexes les plus populaires est la gymnastique pour les yeux de Jdanov. Les exercices sont très simples à effectuer, mais aident efficacement à faire face à la myopie, l'hypermétropie et, à en juger par les nombreuses critiques positives, même avec l'astigmatisme dans les premiers stades.
Quelle est la gymnastique thérapeutique pour les yeux selon la méthode du professeur Jdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov a développé son système, basé sur le fait que toutes les déficiences visuelles sont dues au dysfonctionnement des muscles responsables de la mobilité de l'œil. En passant, sa gymnastique ressemble beaucoup aux exercices recommandés par l'ophtalmologue William Bates au début du 20ème siècle. Ils visent à affaiblir les muscles oculaires trop inactifs et stimulants. En conséquence, un équilibre idéal de la mobilité est créé, ce qui permet de rétablir la mise au point correcte et l'acuité visuelle.
Exercices de gymnastique pour les yeux sur Zhdanov avec l'hypermétropie et la myopie
Avant le début de la leçon, il est important de se détendre, de s'asseoir exactement sur une chaise, de cligner rapidement des yeux, de ne pas trop serrer les paupières, afin d'éliminer autant que possible la tension des muscles. Toutes les recommandations sont effectuées uniquement par les yeux, le visage ne bouge pas. Les verres, les lentilles doivent être enlevés.
Gymnastique pour les yeux par la méthode de Jdanov:
- Regardez vers le haut puis vers le bas. Seul le globe oculaire bouge. Répétez 5 secondes, mais pas moins de 6 fois.
- Maximisez vos yeux d'abord à gauche, puis à droite. Répétez également pendant 5 secondes.
- Déplacez vos yeux le long de la circonférence, plusieurs fois dans le sens du mouvement et plusieurs fois dans le sens antihoraire.
- Pressez et desserrez rapidement les paupières.
- Dessinez visuellement des lignes diagonales droites avec vos yeux - prenez vos yeux vers le coin inférieur droit, élevez-les obliquement vers le point supérieur gauche. De même, dessinez une diagonale dans la direction opposée.
- Souvent, cligner des yeux, pas trop serrer les paupières.
- Apportez l'index aux yeux, placez-le sur le pont du nez. Essayez de vous concentrer sur le doigt.
- Aller à la fenêtre, se concentrer sur un objet proche, par exemple, une poignée de fenêtre. Après cela, regardez immédiatement l'objet distant et essayez de vous concentrer dessus.
Chaque exercice doit être répété au moins 6 fois en 5-6 secondes.
Gymnastique pour les yeux de Jdanov avec astigmatisme
Il est à noter que les ophtalmologistes sont sceptiques quant à la technique en question pour le traitement de l'astigmatisme, mais il y a beaucoup d'admirateurs.
Technique d'exécution:
- Alternativement regarder de haut en bas, à gauche et à droite, comme si traçant une croix imaginaire devant vos yeux.
- Dessinez le cercle droit avec les globes oculaires.
- Répétez le premier exercice, seule la croix devrait être des lignes diagonales.
- Faites le mouvement des globes oculaires, comme si vous faisiez le tour du carré.
- Décrire le signe de l'infini.
- Entourez les globes oculaires d'une figure imaginaire 8.
Les exercices ci-dessus doivent également être répétés 6-7 fois, après chaque clignement souvent, ne pas fortement serrer les paupières. À l'avenir, vous pouvez compliquer la salle de gym, ajoutant au complexe des figures telles qu'une spirale et un zigzag.
Contre-indications à la gymnastique pour les yeux selon les méthodes du professeur Jdanov
Il y a 2 situations dans lesquelles vous ne pouvez absolument pas utiliser les exercices:
- le détachement de la rétine (la gymnastique pour la relaxation et la tension musculaire ne fera qu'aggraver la condition);
- période de rééducation après interventions chirurgicales sur la rétine (il est interdit de faire des exercices si moins de 6 mois se sont écoulés depuis l'opération).