Beaucoup de femmes souffrent d'un excès de poids, mais en même temps tout le monde ne peut pas se permettre de consacrer du temps pour une randonnée dans la salle de gym. Dans ce cas, il vaut la peine de prêter attention aux mouvements sportifs pour la perte de poids, qui peuvent être utilisés dans la vie quotidienne en faisant le ménage. L'activité physique joue un rôle important, sans lequel il ne sera pas possible de se débarrasser de la graisse accumulée, et il ne permettra pas de nouvelles calories entrantes pour gâcher la figure.
Mouvement pour la perte de poids
Un grand nombre de personnes mènent une vie de faible activité, ce qui conduit à un ensemble de livres supplémentaires. En même temps, beaucoup ne soupçonnent même pas qu'il soit possible de s'entraîner pendant les tâches domestiques, par exemple, pendant le nettoyage, la cuisine, le repassage, etc. Par exemple, en enlevant ou en accrochant des vêtements, vous pouvez effectuer des mouvements pour amincir le ventre et les côtés. Il est nécessaire de se tenir droit et sans arrêter les arrêts pour traîner dans différentes directions derrière le linge, puis, le mettre dans le panier, en faisant à chaque fois une pente complète. Pour charger les muscles fessiers, pendant la cuisson ou le lavage de la vaisselle, il est recommandé de les tendre et de les détendre alternativement. Une autre option, comment utiliser les mouvements pour perdre du poids dans l'abdomen dans la vie quotidienne - tout en lavant les sexes, gardez vos pieds immobiles, et vos bras s'étendent dans des directions différentes avec une amplitude amplifiée pour laver le plancher. Pendant le travail, il est recommandé de garder l'estomac serré tout le temps. Si vous devez soulever quelque chose du sol, faites des redressements assis sans enlever vos talons du sol pour entraîner vos hanches et vos fesses.
Beaucoup de gens sont impliqués dans le travail sédentaire, il est donc recommandé de vous lever et de vous échauffer périodiquement , par exemple, plusieurs abdos et pentes. En outre, il est recommandé de marcher plus souvent, donc s'il y a une possibilité, alors renoncez au transport. Vous voulez une belle silhouette, puis oubliez l'ascenseur et ne faites que monter les escaliers.
Si vous faites encore attention aux mouvements sportifs pour la perte de poids, alors faites attention à ce complexe: