Tous les pédiatres insistent sur l'importance d'une alimentation saine et adéquate pendant l'allaitement. Le respect du régime alimentaire lorsque vous allaitez un nouveau-né rend le lait maternel le plus utile, le plus nutritif et le meilleur pour votre bébé.
Il y a un certain nombre de produits qui ne sont pas recommandés pendant l'allaitement. Ces produits comprennent:
- divers allergènes (agrumes, miel, bonbons, fumés);
- les aliments qui entravent la digestion (bonbons, raisins);
- les produits qui nuisent au goût du lait (oignon, asperge, ail).
Un régime spécial pendant l'allaitement n'est nécessaire que dans des cas exceptionnels. Par exemple, avec dysbiose, flatulence ou maladies congénitales chez l'enfant.
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes, en règle générale, prennent du poids et après l'accouchement ont tendance à dire au revoir aux kilos superflus. Le respect de tout régime pour la perte de poids lors de l'allaitement d'un nouveau-né est fortement déconseillé. En se limitant à certains groupes d'aliments, la femme rend ainsi le lait moins nutritif pour son enfant.
Que manger quand on allaite?
Ce problème est le plus fréquent chez les jeunes mères. Que la nourriture pendant l'allaitement soit utile et en même temps variée, on devrait adhérer à des règles simples:
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Dans chaque saison, il y a un choix de légumes et de fruits, qui saturent les vitamines et la mère et l'enfant. Les légumes frais et les fruits doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, en fonction de la réaction de l'enfant. Les légumes rouges et le chou peuvent causer des flatulences chez le bébé.
- Utilisation quotidienne de produits laitiers. Le lait, le kéfir, le fromage cottage, le lait fermenté et le yaourt ont un effet bénéfique sur le système digestif de la mère, augmentent la lactation et saturent le lait maternel avec du calcium. Produits laitiers - la principale composante de l'alimentation lors de l'allaitement d'un nouveau-né.
- La viande et les produits de la pêche devraient être consommés au besoin. En outre, le régime alimentaire pour l'allaitement devrait inclure les céréales et le pain.
- Buvez beaucoup de liquides.
- Ne pas trop manger.
Si une femme adhère au principe d'une alimentation saine pendant la grossesse, le régime alimentaire pendant l'allaitement ne sera pas un fardeau pour elle.