Les nutritionnistes reconnaissent que les smoothies sont les boissons les plus utiles pour un chiffre et la santé. Les cuisiner avec un mélangeur est très facile, juste quelques secondes. Smoothies - une excellente collation, et ils peuvent remplacer n'importe quel repas. Ils saturent le corps avec des substances utiles.
Smoothies aux légumes pour perdre du poids
Une excellente alternative aux salades et aux soupes de légumes. En raison de l'absence de traitement thermique, le bénéfice maximal reste.
Smoothies à la betterave
Ingrédients
- betterave - 1 pc.
- tiges de céleri - 2 pièces;
- Poivre bulgare - 1 pc.
- concombre - 1 pièce;
- carottes - 2 pièces
Préparation
Couper les légumes en petits morceaux et les moudre avec un mélangeur.
Recette pour smoothies aux légumes de carottes dans un mélangeur pour la perte de poids
Ingrédients
- carottes - 4 pièces;
- Avocat - 0,5 pcs.
- curcuma - 1 cuillère à café;
- eau et miel au goût.
Préparation
Les carottes sont coupées en petits morceaux ou en grille. Couper et avocat. Mettez le tout dans un mélangeur, ajoutez de l'eau pour couvrir les carottes, le curcuma et le miel. Tous perebeyte une masse homogène.
Recettes pour amincir avec des flocons d'avoine
Ces boissons sont idéales pour le petit déjeuner pour se débarrasser de la faim pendant une longue période.
Smoothies aux canneberges
Ingrédients
- farine d'avoine - 3 c. cuillères;
- eau - 6 c. cuillères;
- banane - 2 pièces;
- canneberge - 2 poignées;
- miel - 2 c.
- yaourt - 1 c.
Préparation
Krupu remplir avec de l'eau et laisser reposer pendant un moment. Mélanger les canneberges avec un mélangeur et ajouter d'autres ingrédients.
Smoothies avec des kiwis
Ingrédients
- kiwi - 3 pièces;
- farine d'avoine - 1,5 c. cuillères;
- eau - 3 c. cuillères;
- yaourt - 0,5 c.
Préparation
Fruits hacher le mélangeur et ajouter la farine d'avoine, préalablement trempée avec de l'eau.
Recettes de smoothies amincissants aux fruits pour perdre du poids
Ils aiment ces boissons pour leur goût sucré. Vous pouvez les faire cuire à partir de différents fruits, le plus important, enlever la peau serrée à l'avance.
Smoothies aux bananes
Ingrédients
- kéfir - 2 articles;
- banane - 2 pièces;
- cannelle.
Préparation
À l'aide d'un mélangeur, la banane doit être transformée en purée, ajouter du kéfir et bien mélanger. Garnir d'une pincée de cannelle.
Smoothies de pastèque
Ingrédients
- pulpe de pastèque - 200 g;
- Germe de blé - 2 c.
Préparation
Grain pré-broyer dans moulins à café, puis mélanger avec de la pastèque et fouetter avec un mélangeur.
Recette pour un smoothie pour un mixeur amincissant
Si vous savez comment combiner correctement fruits, légumes et autres ingrédients, vous pouvez obtenir des options très savoureuses et utiles.
Smoothies revigorants
Ingrédients
- chou blanc - 200 g;
- poire - 2 pièces;
- épinards - 1200 g;
- chou frisé - 2 c. cuillères;
- kiwis - 2 pièces;
- crème faible en gras - 4 c. cuillères;
- eau - 2 c.
Préparation
Kiwi et poire propres et coupés ensemble avec du chou. À l'aide d'un mélangeur, hacher les aliments préparés dans un gruau. Après cela, mettez les autres ingrédients et mélangez pendant une minute.
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