Aérobic pour les femmes enceintes

Afin de maintenir une forme parfaite et de bonne humeur dans une période difficile pour une femme, des exercices aérobiques pendant la grossesse sont recommandés. Il peut s'agir de leçons de groupe ou indépendantes qui ont lieu dans une salle ou à la maison.

Certains cours pour les femmes enceintes offrent leurs services, où, sous la supervision d'un formateur expérimenté spécialisé spécifiquement chez les femmes enceintes, ces cours sont organisés. Quelle que soit la manière dont une femme choisit, il faut tenir compte de son état, puisque les charges pour les femmes enceintes sont beaucoup plus faibles.

1 trimestre

Au tout début de la grossesse, il y a souvent une menace de fausse couche, et même si tout est normal, c'est dans cette période qu'il est nécessaire d'aborder avec compétence toute activité physique, y compris l'aérobic. L'entraîneur doit choisir certains exercices qui ne mènent pas au ton de l'utérus.

Dès que la femme enceinte sent qu'il lui est difficile de faire face aux exercices, elle doit être arrêtée d'urgence. Pendant les cours, boire de l'eau propre est encouragé pour éviter la déshydratation. L'aérobic pendant la grossesse n'est possible qu'avec le consentement du gynécologue de district.

2 trimestre

C'est la période la plus sûre à tous égards, parce que la menace de naissance prématurée est passée, et le poids n'a pas encore augmenté de manière à causer de l'inconfort pendant les exercices. Mais des charges encore intenses seront maintenant inappropriées.

Lors des cours d'aérobic, adaptés aux femmes enceintes, le bébé reçoit suffisamment d'oxygène, ce qui est sans doute très utile. Les muscles qui sont constamment en tonus deviendront un bonus pendant le travail. Et les exercices d'étirement vont protéger le tissu périnéale contre les ruptures.

3 trimestre

Au cours du dernier trimestre, si une femme se sent bien, l'exercice aérobique ne devrait pas être annulé. C'est juste pour revoir l'ensemble des exercices. Ceux qui peuvent affecter la stabilité et sont trop lourds pour les articulations doivent être exclus.

Il se révèle une sorte de gymnastique légère, mais maintenant une autre et pas nécessaire. Les femmes qui mènent un mode de vie actif pendant la gestation d'un enfant, récupèrent beaucoup plus rapidement leur ancienne forme physique. Oui, et s'occuper d'un enfant pour une maman entraînée est beaucoup plus facile.

Il convient également de prêter attention à l' aqua aérobic pour les femmes enceintes.