Le mal de dos après l'accouchement est un problème assez courant chez les jeunes mères. Cela est dû à un certain nombre de raisons. Mais, quoi qu'il en soit, ne négligez pas votre santé et zélé «ne remarquez pas» que le soir, votre dos vous fait mal. Peut-être après avoir consulté un médecin et suivi ses recommandations, vous serez en mesure de se débarrasser des douleurs ou au moins les minimiser.
Pourquoi mon dos me fait mal après la naissance?
Si vous avez un mal de dos désespéré après la naissance, vous devriez essayer de trouver la cause de l'inconfort. Parmi les causes les plus courantes - souche lombaire pendant la grossesse, lorsque l'abdomen en pleine croissance vous a forcé à changer votre posture: se pencher en arrière et se plier dans la région lombaire.
De plus, lorsque l'enfant s'est installé d'un côté de l'abdomen, vous vous êtes involontairement incliné dans la même direction à cause de la prépondérance. En conséquence - le développement de la courbure de la colonne vertébrale. De plus, pendant la grossesse, tous les composés du cartilage sont ramollis à la limite. Et la mauvaise position du corps conduit à la violation des nerfs intervertébraux et la douleur dans la colonne vertébrale après la naissance.
En outre, le mal de dos après l'accouchement peut être le résultat de l'étirement des muscles pelviens pendant l'accouchement. Le passage du fœtus à travers un bassin étroit est un grand stress pour le corps, en particulier physiquement non préparé. Par conséquent, il est noté que chez les femmes qui n'ont pas été engagés dans une gymnastique spéciale pendant la grossesse , le dos fait mal après l'accouchement.
Mais ce n'est pas seulement un manque de formation. L'étirement des muscles pelviens pendant le travail est également associé à un changement du fond hormonal, ce qui entraîne des changements dans la structure des ligaments et des articulations.
Et si vous et avant la grossesse avait une courbure de la colonne vertébrale et d'autres problèmes avec le dos, puis après la naissance, le dos dérangera dans la grande majorité des cas.
Exercices pour le dos après l'accouchement
Si vous avez une colonne vertébrale après la naissance, vous pouvez essayer de vous débarrasser de la douleur et corriger l'état des vertèbres et de la taille avec des exercices spéciaux pour le dos. Même si vous n'êtes pas inquiet au sujet du dos, les exercices ne seront pas superflus, car ils aideront à restaurer les muscles et les ligaments affaiblis après la grossesse et la naissance et à restaurer la vieille posture élancée.
Voici quelques exercices pour le dos après l'accouchement:
- I.p. Allongé sur le dos. Nous plions la jambe droite, nous prenons le genou avec la main droite. En même temps, avec votre main gauche, serrez le talon à l'aine. Les épaules restent pressées sur le sol. Tirez la jambe pliée vers l'épaule jusqu'à ce qu'elle commence à apporter de l'inconfort. Détendez-vous et répétez l'exercice pour la deuxième étape.
- I.p. Allongé sur le dos. Nous courbons le pied et le remontons à la seconde de manière à ce que l'orteil de la jambe recourbée se trouve sur le mollet rectifié, après quoi nous commençons à incliner le genou. Si la jambe gauche est pliée, pliez le genou vers la droite et vice versa. Nous répétons l'exercice plusieurs fois.
Après 6 mois ou plus après la naissance, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux pour restaurer la mobilité articulaire et renforcer les muscles du dos. Mais si toutes les mesures prises ne fonctionnent pas, vous devez demander l'aide d'un orthopédiste ou d'un neurologue. Probablement, vous avez une lésion discale intervertébrale ou une ostéochondrose aiguë. Le médecin dans ce cas vous nommera des préparations spéciales et porter un corset.
Massage du dos après l'accouchement
Le traitement le plus agréable après l'accouchement est un massage du dos. Mais il peut être commencé seulement après 2-3 semaines après la livraison. Le massage, comme on le sait, aide à accélérer la récupération après un effort physique accru. Et la grossesse et l'accouchement correspondent parfaitement à cette catégorie.
Sous l'influence du massage, l'apport sanguin aux articulations est amélioré, l'appareil ligamentaire est renforcé et le tonus musculaire est rétabli. Et pour une femme qui a accouché récemment, c'est le problème principal et le massage réussit à y faire face.