L'état de transe, dans lequel une personne reste dans l'hypnose, peut «travailler» pour la santé. L'auto-hypnose et l'auto-programmation sont l'une des techniques complexes de l'exposition humaine. Entrer dans un état hypnotique avec l'aide d'une autre personne est plus facile que de le faire vous-même. Des efforts énormes valent la peine d'apprendre de telles techniques. À propos de cela et parler aujourd'hui.
Un, deux, trois
La technique de l'auto-hypnose pour les débutants est de maîtriser rapidement l'habileté pour se détendre, tout en fermant les yeux, comme on dit, sur demande. Se concentrer sur une pensée est aussi l'un des points clés de l'apprentissage.
La méthode d'auto-hypnose consiste en les exercices suivants:
- prends la position assise ou couchée. Vous devriez être à l'aise, vous avez besoin d'un silence complet;
- respirer dans un rythme, sentir la chaleur de votre corps;
- au compte de "un", qui devrait être prononcé à voix haute, concentrez-vous sur une seule pensée: "Mes paupières deviennent lourdes, et mes yeux sont sur le point de se fermer". Répétez ces mots, excluez les autres pensées. Ce n'est pas facile et dès la première fois, il est peu probable que vous réussissiez. N'essayez pas de fermer les yeux contre votre volonté, attendez jusqu'à ce que vous le fassiez involontairement;
- au détriment de "deux", fixez dans votre esprit la pensée suivante: "Mes yeux sont fermés, mes paupières sont fermées, je ne peux pas les ouvrir." Cet exercice devrait vous apprendre à rester dans un certain état jusqu'à ce que vous vouliez consciemment en sortir.
- essaie d'ouvrir tes yeux. Cela ne devrait pas vous arriver, sinon vous n'êtes pas arrivé dans un état hypnotique. Nous devrons tout répéter dès le début.
- Pour le "trois" compte, dites les mots appropriés à haute voix, comme "ouvert" ou "ouvert". Seulement dans ce cas, vous devriez ouvrir les yeux et sortir de l'état d'hypnose.
Sur les avantages ne discutent pas
Entrer en auto-hypnose est très difficile, car il nécessite une concentration particulière de personnes. Beaucoup de pensées différentes empêchent les gens de le faire. Il faudra beaucoup de temps et de pratique pour apprendre les bases, soyez prêt pour cela.
La méthode d'auto-hypnose permet à une personne de faire autosuggestion et auto-formation. Quand il s'avère maîtriser les techniques initiales, étant dans un état hypnotique, on peut inspirer certaines pensées. Selon la situation, vous pouvez "anesthésier" ses conséquences. "J'ai tout, je vais bien,
Il convient de mentionner les livres les plus utiles qui vous aideront à étudier l'auto-hypnose:
- "Auto-hypnose. Guide pour vous changer. " Auteur: Brian M. Alman et Peter T. Lambrou
- "Hypnose et auto-hypnose." Auteur: K. Tepperwein
- "Auto-hypnose et psychothérapie du cancer." Auteur: K. Simonton;
- "L'hypnose: un guide pratique." Auteur: Gordeev MN