Beaucoup seront surpris, mais il y a beaucoup de gens qui ne veulent pas perdre de poids, mais, au contraire, prendre du poids. Les gens minces, fatigués d'entendre quelque chose comme «un squelette recouvert de cuir», cherchent des moyens de grossir rapidement. L'avis que dans ce cas, il est nécessaire de s'appuyer sur la restauration rapide, il ya des gâteaux et laver tout avec de la soude, se trompe. Une telle décision conduira au fait que le corps sera recouvert d'une couche de graisse laide et dans ce cas, nous devrons chercher des moyens de perdre du poids. C'est pourquoi il est important de prendre du poids correctement.
Quelques mots sur les causes du petit poids. Le plus souvent, tout est lié à la constitution du corps et à l'hérédité. Dans ce cas, vous devez travailler dur pour changer la situation. Beaucoup de gens prennent du poids en raison d'un métabolisme accéléré, c'est-à-dire que les calories sont brûlées très rapidement. Une autre raison est la présence de diverses maladies.
Comment une fille peut-elle rapidement grossir à la maison?
Bien sûr, tout d'abord, vous devrez travailler sur votre alimentation, car le corps a besoin d'énergie, ainsi que de matériaux de construction, pour définir la masse désirée.
Comme une fille rapidement grossir:
- La nourriture doit être riche en calories, donc si pour une personne moyenne ce chiffre est de 1500-2000 kcal, alors pour ceux qui veulent prendre du poids, cette valeur devrait être multipliée par deux. N'augmentez pas dramatiquement la valeur énergétique du régime, et faites-le graduellement.
- Donner la préférence à la nourriture fractionnée, de sorte que l'estomac est facile à traiter les aliments. Il est préférable de manger toutes les heures et demie à deux heures du matin et de composer votre menu, sauf pour les repas de base, en tenant compte des collations .
- Parler de ce que vous devez manger pour grossir rapidement, il est bon de noter la nécessité de choisir les bons aliments sains. Il est nécessaire d'augmenter la quantité de protéines consommées dans le poisson, la viande, les produits laitiers et les noix. Vous pouvez également ajouter des cocktails protéinés à votre menu. Le menu doit certainement être des glucides lents, qui donnent au corps l'énergie nécessaire. Cette catégorie de produits comprend les céréales, les pâtes alimentaires et les produits à base de farine complète. Ne pas oublier les graisses qui doivent être insaturées. Ces substances sont présentes dans les poissons, les noix, les huiles végétales et les avocats.
- Pendant la journée, il est important de maintenir l'équilibre de l'eau en buvant 1,5 à 2 litres d'eau purifiée et non diluée par jour. Avant de vous asseoir à la table, il est recommandé de boire 1 cuillère à soupe. le jus, ce qui augmentera l'appétit.
Pour bien comprendre ce que vous devez manger pour grossir rapidement, considérez un menu approximatif. Prenez-le comme base pour développer votre régime alimentaire:
- Petit déjeuner : céréales, cuites dans du lait, avec du beurre et des fruits, et aussi du thé ou du café avec du lait et des sandwichs.
- Snack : des pâtisseries, du thé ou du café et un fruit.
- Déjeuner : une portion du premier plat, un plat d'accompagnement avec de la viande ou du poisson, ainsi qu'une salade avec de l'huile.
- Snack : une poignée de noix ou de fruits secs.
- Dîner : une portion de céréales ou de salade de fruits. La nuit, vous pouvez manger des noix ou un sandwich avec du lait.
Pour savoir comment grossir très rapidement, il est également nécessaire de dire au sujet de la nécessité de l'activité physique, si, bien sûr, vous ne voulez pas gagner seulement la couche de graisse. Choisissez par vous-même la direction dans le sport que vous aimez vraiment, par exemple, vous pouvez nager, marcher avec le gymnase, courir, etc. De plus, la charge physique permettra de distribuer des kilogrammes uniformément.
Afin de grossir, il est recommandé de dormir beaucoup, car pendant cette hormone est produite la somatropine, qui est responsable de l'augmentation de la masse musculaire. Une autre astuce utile est de minimiser le stress, ce qui conduit à une perte de poids. Exclure les choses qui aggravent le métabolisme, y compris le café , les cigarettes et les boissons alcoolisées.