L'émotivité accrue est inhérente et naturelle chez les enfants et les adolescents, mais chez un adulte, elle a souvent l'air ridicule et interfère avec les tâches de travail. La question de savoir comment apprendre à retenir les émotions devient souvent urgente car les personnes trop sensibles deviennent un obstacle sérieux dans leur vie professionnelle et personnelle.
Comment apprendre à contenir vos émotions négatives?
La cause des émotions négatives sont la colère, l'irritation, le ressentiment, la peur, l'anxiété, la force et l'impact de ces sentiments négatifs ne peuvent pas être négligés. Leur danger réside dans la croissance et l'accumulation, qui peuvent finalement avoir des conséquences fatales. De l'irritation inoffensive à l'état d'affect n'est pas si loin qu'il semble à première vue.
En répondant à la question de savoir comment être retenu dans les émotions, il est important de ne pas confondre la gestion et le contrôle avec la suppression des sentiments. Cette approche est lourde de conséquences dangereuses et même mortelles sous forme de dépression et de maladies psychosomatiques. Un trait distinctif de la suppression des sentiments est une tentative d'oubli, et donc simplement de conduire des sentiments négatifs à l'intérieur. Le contrôle de votre état émotionnel consiste soit à prévenir un négatif, soit à passer au positif en temps opportun.
Pour la plupart des gens, produire et accumuler des émotions négatives - c'est juste une habitude. Cependant, la manière d'exprimer leurs sentiments et de réagir brusquement aux situations désagréables commence à affecter négativement tant sur le travail que sur la vie personnelle.
En psychologie, il existe de nombreuses techniques, comment apprendre à retenir les émotions. L'algorithme de gestion de vos sentiments se compose de ces aspects:
- La réalisation que l'émotion porte une énergie puissante . Chez beaucoup de gens, par indignation ou colère, ils reprennent leur souffle, se déversent du poids de leurs mains, etc. Il est nécessaire d'éclabousser ce négatif serrant.
- Changement dans la direction des processus physiologiques dans le corps . Si vous voulez crier, vous écraser ou pleurer, vous devez passer rapidement à un travail physique brutal. Quelqu'un est aidé par un nettoyage général de l'appartement, un autre push-up. En tout cas, la charge sur les muscles aide à s'éloigner du problème.
- Gérer le dialogue interne . C'est la capacité développée de passer de l'énergie négative à positive. Dans la technique de la PNL, il y a une telle technique - se souvenir d'un état confortable et joyeux avec la fixation d'une certaine action dans la mémoire. Si vous vous sentez bien et avez une bonne humeur , frottez votre oreille droite. Et répétez chaque fois que vous avez une humeur positive. Au niveau du subconscient, vous développerez une réaction en frottant l'oreille droite et chaque fois que cette action votre cerveau passera à un état familier. Cette technique peut être pratiquée avec une certaine expression.
- Déchargement émotionnel . Nous pensons ici à des activités intéressantes et utiles qui permettent d'abstraire des situations négatives. Ceux-ci incluent l'entraînement sportif, la méditation, les pratiques de yoga, la lecture, la marche.
Il faut du temps et de la pratique pour maîtriser ces techniques. Si la question se pose, comment restreindre les émotions au travail, alors des principes similaires fonctionnent. Ressentant une colère ou une irritation, sortez de la pièce, rincez votre visage à l'eau froide, respirez en alternance quelques respirations profondes, puis retenez votre souffle. Toutes ces actions aideront physiologiquement votre corps à d'autres réactions.
Clarifications orageuses et les querelles ne sont pas les meilleurs aides dans votre vie personnelle. En pensant à comment contenir vos émotions dans une relation, il est intéressant de noter l'importance du dialogue. Tout conflit et malentendu dans la famille peut être résolu dans une conversation calme. Invitez votre moitié à parler calmement et découvrez le genre de réclamations que vous avez les uns contre les autres. Cela vous aidera à trouver une solution de compromis.
Essayez de vous regarder à travers les yeux d'un observateur extérieur et appréciez la manifestation extérieure de vos sentiments . Cette méthode peut être une excellente motivation pour travailler sur vous-même.