Corde à sauter à l'époque soviétique a connu une grande popularité, non seulement chez les enfants, mais aussi pour ceux qui veulent perdre du poids. Cet appareil simple est en fait un appareil cardio, grâce auquel vous pouvez pratiquer indépendamment de l'heure et du lieu. Pour obtenir des résultats, il est important de savoir comment sauter correctement sur une corde pour perdre du poids. Peut-être, beaucoup de gens pensent qu'il peut être difficile de sauter, mais en fait, cet exercice a ses propres caractéristiques, qui ne peuvent être ignorées.
Comment correctement sauter sur une corde à sauter?
Vous devriez commencer par étudier le bon rack. Tenez-vous droit, pliez légèrement les genoux et accentuez le poids de votre corps sur vos orteils. Pour recevoir la charge de la pression et pour maintenir le dos, il faut tirer au maximum dans l'estomac. Maintenant, allez à la pelle, qui devrait être abaissée et abaissée. De cette position, vous devez sauter, sans oublier d'atterrir uniquement sur les chaussettes. Les mains au moment du saut doivent être pressées contre le corps et seules les brosses sont incluses dans le travail. Une autre astuce - lors de la séparation du sol est de tirer les chaussettes pour éviter le desserrement. Beaucoup de gens s'intéressent également à ce sujet - comment respirer correctement quand vous sautez sur une corde. Ici tout est assez simple, il faut respirer comme quand on court, c'est exactement sans délai. S'il y a un essoufflement, alors il vaut mieux s'arrêter, reprendre son souffle et ensuite seulement continuer à s'entraîner.
Parlant de la façon de sauter correctement avec une corde, il est nécessaire de démonter et les erreurs les plus courantes. Le problème le plus commun est d'élever les épaules jusqu'aux oreilles. Cette action charge des muscles très différents et le résultat de cette diminution. Beaucoup sont également très diligents et commettent
Pour savoir comment sauter correctement à travers la corde pour mieux brûler les calories, il est conseillé de ne pas travailler au-dessus de la hauteur du saut, mais de la vitesse. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices plus de deux fois par semaine et de passer plus de 40 minutes sur eux. En plus des sauts habituels, incluez dans votre entraînement et d'autres options pour l'exercice, par exemple, sauter avec un genou élevé ou de côté, "ciseaux", etc. Assurez-vous de commencer les exercices avec des joints d'échauffement et de finition.