Comment méditer correctement?

L'art de la méditation implique la capacité de contrôler ses sentiments et ses émotions. Il est important de savoir comment méditer correctement et pourquoi évaluer tous les avantages. Les scientifiques ont fait beaucoup de recherches, grâce auxquelles il a été possible d'établir que la pratique régulière de différentes techniques permet à une personne de plus de détails, il est plus facile de transférer le stress, économiser de l'énergie et ne pas être dispersé sur des choses inutiles. La méditation aide à remonter le moral, à se débarrasser de l'insomnie et à améliorer la santé générale.

Comment correctement commencer à méditer?

La méditation n'est pas une tâche facile, et pour atteindre le résultat, vous devrez passer beaucoup de temps. Il y a plusieurs conseils importants à considérer pour apprendre à méditer:

1. La posture correcte est d'une grande importance. Il devrait être détendu, mais le corps devrait être dans une position verticale. Peu importe que ce soit sur le sol ou sur une chaise, l'essentiel est que le dos et le cou soient uniformes. Il est recommandé de mettre les mains sur les genoux, de manière à ce que vos mains soient dirigées vers le haut et que la main gauche appuie sur la droite. Un autre point important est la langue, dont la pointe doit reposer contre le larynx derrière les dents de devant. Ceci est important pour calmer l'esprit. Les yeux peuvent être maintenus à la fois fermé et légèrement entrouvert.
2. Parlant de la façon de méditer correctement, il convient de mentionner un détail aussi important que l'objet de la méditation. Afin de ne pas s'endormir, il est important de concentrer l'esprit sur l'objet de la méditation, par exemple, la version la plus simple est la respiration . Observez votre inspiration et votre exhalation.
3. Le silence est d'une grande importance, et cela s'applique non seulement aux sons étrangers, mais aussi aux voix internes. On croit que tout cela divise l'esprit d'une personne en morceaux séparés qui ne permettent pas de se concentrer sur le but. Il n'est pas recommandé d'utiliser de la musique forte, car ce n'est qu'un arrière-plan facile.
4. Comprendre le sujet - comment méditer correctement, il est utile de parler de la fréquence des répétitions de méditations et de la durée. Pour les débutants, 10-15 minutes suffisent, mais en même temps, il vaut la peine de traiter le plus souvent possible. Il vaut la peine de lutter pour des méditations de 45 à 60 minutes, et elles doivent être effectuées 2 fois par jour.
5. En ce qui concerne le lieu et l'heure, ces paramètres n'ont pas d'importance. Vous pouvez mener la méditation à la maison, au travail, dans le transport et même pendant la marche et la course. Les avantages des méditations à domicile sont la capacité d'exclure les facteurs irritants externes et de consacrer plus de temps à ce processus.

Parlant de la façon d'apprendre à bien méditer, il vaut la peine de parler des erreurs les plus courantes. Ne lisez pas les mantras, priez ou dites des conspirations, souvenez-vous de l'harmonie intérieure et du silence. Débarrassez-vous de vos pensées, car elles créent une tension inutile.

Pour comprendre comment bien méditer à la maison, Considérons un exemple de l'une des méditations. Veillez à ce que rien n'interfère et ne distrait pendant la session. Soyez dans la bonne position, fermez les yeux et utilisez votre imagination. Beaucoup croient qu'il est préférable de méditer dans une pièce sombre. Quant à l'imagination, il faut se concentrer non sur les mots, mais sur les images. Peu importe si les images sont floues au début, car après un certain temps elles deviendront claires et colorées, le plus important, le développement. Essayez de vous détendre, de vous calmer et même de respirer. Imaginez-vous dans la forêt ou sur la plage, en général, les images doivent être aussi confortables que possible. Méditez autant que possible sans perdre vos pensées et vos sentiments de relaxation.