Qu'est-ce qu'un psychologue conseillera?
Ce n'est pas un secret qu'à cet âge les enfants sont plus vulnérables que jamais. Et les raisons de l'excès de poids peuvent être un problème psychologique que l'enfant bloque. Le médecin vous aidera à comprendre comment vous pouvez perdre du poids à un enfant de 12 ans, ayant déterminé la cause: les problèmes de communication avec vos pairs, les enseignants, les querelles dans la famille où l'enfant est élevé ou peut-être le premier amour. Retirant la cause de la névrose de l'enfant, l'enfant cessera automatiquement de prendre du poids, t. il n'y aura rien à manger. Si la raison n'est pas si rapidement éliminée, le psychologue offrira une alternative aux tartes et aux bonbons, par exemple, pour sauter sur une corde, pour faire tourner ou tordre un cerceau.
Après cela, vous devriez contacter un diététicien pour ajuster le menu et discuter du régime de la journée de votre enfant.
Que conseillera le nutritionniste?
Le médecin vous dira que la nourriture doit être faite fractionnée, pendant le jour 5-6 fois et nécessairement en petites portions. Et vous devez manger en même temps. Si vous voulez vraiment prendre une collation pendant les pauses, vous ne pouvez manger que des fruits secs ou quelques noix.
Une interdiction complète est imposée sur:
- tous les bonbons, sauf le miel ou la confiture (pas plus de 1 cuillère à soupe par jour);
- les boissons gazeuses;
- toute la farine, sauf le pain avec du son (vous pouvez manger un petit morceau pour le petit déjeuner);
- sauces riches en calories: mayonnaise, ketchup, etc .;
- saucisses, saucisses, etc .;
- toutes les collations: chips, craquements, etc.
L'enfant est recommandé pour nourrir les aliments contenant des hydrates de carbone complexes: légumes, céréales et fruits (consulter un médecin sur le nombre de ces derniers, car ils contiennent beaucoup de saccharose). Et aussi des variétés de poisson et de viande à faible teneur en graisse, de préférence cuites à la vapeur. Un adolescent doit nécessairement consommer des graisses, donc 1 cuillère à soupe d'huile végétale est un produit obligatoire pour ce régime.
Afin de perdre du poids un enfant de 12 ans, il est recommandé à la fois une fille et un garçon de boire au moins 2 litres d'eau plate par jour. Pour le dîner, vous devriez manger quelque chose de léger: un fromage cottage avec des fruits (pas plus de 250 gr), et boire avec une tisane.
En outre, un complexe d'activités physiques est introduit dans le régime d'un adolescent, il peut être comme les exercices du matin habituels, et la forme physique ou la danse dans un club sportif avec un entraîneur.
Comment perdre du poids un enfant de 12 ans et à qui des professionnels devraient être adressés, si vous ne pouvez pas vous gérer, nous avons démonté. Avec un adolescent devrait, tout d'abord, parler, en lui expliquant que l'excès de poids est mauvais: un fardeau supplémentaire sur le cœur, le risque de développer un diabète de type 2, l'hypertension, cette liste peut se poursuivre pendant longtemps. Et quand il comprend cela, le problème que vous allez surmonter sans difficulté.