Un merveilleux moment de l'apparition du bébé est venu, maintenant vous êtes devenu maman! Mais avec l'apparition de miettes, il y a aussi des milliers de problèmes, et ces problèmes concernent généralement non seulement les problèmes de l'éducation des enfants, mais aussi la récupération du corps de la mère.
L'une des principales difficultés auxquelles les jeunes mères sont confrontées est de savoir comment restaurer le sein après l'alimentation. Versé avec du lait, il semble luxuriant, élastique et attrayant, mais quand le lait part, la poitrine devient défoncée et douce. Mais vous voulez garder l'attention de votre mari sur votre corps! Que faire dans de telles situations? Ne soyez pas paresseux et suivez une série de conseils simples!
Massage des seins
Ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin d'aller au masseur et de lui payer de l'argent. Tout ce dont vous avez besoin, c'est si vous avez votre poitrine suspendue après avoir mangé - allez à la douche deux fois par jour! Jet directionnel faire 10 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et 10 contre. La tête du jet ne devrait pas être trop forte, mais pas trop faible. Pour savoir comment restaurer le sein après l'alimentation, suivez nos règles. Fréquence de la répétition des mouvements - 10 fois. En même temps, vous pouvez ajuster la température de l'eau, la rendant fraîche et chaude, mais pas très froide et très chaude, évitez une exposition intense à la zone du mamelon. Zone Okologrudnuyu (la base de la poitrine dans les cavités okolodpomyshechnyh et la zone des côtes) masser plus intensément, et le sein lui-même - plus doux. Hydromassage aide à améliorer la circulation sanguine, resserre les muscles pectoraux, augmente le métabolisme dans les cellules et les tissus, améliore la régénération. Si vous masser dès les premières années et tous les matins, ou au moins 2-3 fois par semaine, la forme de la poitrine après l'allaitement vous permettra de récupérer rapidement et sans moyens spéciaux!
Humidification
Si vous avez une poitrine affaissée après avoir mangé, après le tourbillon doit être frotté avec une serviette et utiliser des crèmes et des gels nourrissants hydratants. Encore une fois, dans un mouvement circulaire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, frotter la crème (gel) dans la poitrine, en faisant des mouvements 3-5 fois d'un côté et de l'autre. Lors de la restauration du sein après l'arrêt de l'alimentation, appliquez de légers mouvements de tapotement avec les coussinets des doigts de la base de la poitrine à sa fin (aux mamelons) et à l'arrière. La crème va hydrater la peau du sein, ce qui la rendra au plastique, et les mouvements de caresse et de tapotement stimuleront les terminaisons nerveuses et aideront à restaurer le tonus musculaire aux muscles et augmenteront sa sensibilité.
Gymnastique
La gymnastique pour l'élasticité de la poitrine contient les exercices suivants:
- Les push-ups avec des bras largement espacés dans la séquence de compression 3-4 sont lents, 10-15 rapides avec un retard au dernier tour pendant quelques secondes. La même chose est faite avec les bras écartés à la largeur des épaules, et les mains étroitement liées au tronc.
- Allongé sur le dos avec les genoux pliés aux jambes, nous réalisons le complexe suivant: élever et abaisser les haltères de et vers le tronc, lever le bras sur les côtés, soulever du sol près des pieds au sol près de la tête. Nous faisons tout en 10-15 répétitions.
Ces exercices vont restaurer l'élasticité de la poitrine après l'alimentation et conduire à tonus tout le corps.
Profitez du résultat!
Si vous ne voulez pas être paresseux, désolé pour vous-même et trouver 1000 excuses, alors des exercices pour l'élasticité du sein après l'allaitement apporteront immédiatement des changements positifs, et vous et votre conjoint aurez beaucoup d'heures agréables d'intimité!
Et pour que la question "Comment retourner l'élasticité du sein après l'alimentation?" Vous n'êtes pas apparu, dès le plus jeune âge, utiliser une douche de contraste, durcir et utiliser des crèmes hydratantes pour le corps.