Pour atteindre un chiffre idéal entrave souvent la vivacité des zones à problèmes, pour beaucoup tels sont l'abdomen et les côtés. Le problème est de savoir comment rapidement se débarrasser de l'estomac, est pertinent pour les femmes et les hommes, mais les deux agissent souvent pas tout à fait raison, en essayant de le résoudre. Dans ce cas, il existe toute une gamme de mesures qui conduiront au résultat souhaité.
Comment se débarrasser d'un gros ventre - recommandations générales
Comme dans le cas de la lutte contre l'excès de kilogrammes sur toute autre partie du corps, le processus d'élimination du gros abdomen devrait être basé sur un effet complexe. Les principales méthodes sont les suivantes:
- une bonne nutrition;
- exercices physiques;
- traitement spécial.
Comment se débarrasser rapidement des côtés et de l'abdomen?
Si la majeure partie du tissu adipeux est concentrée sur le haut de l'abdomen et les côtés, la nutrition appropriée sera la priorité. Pour se débarrasser rapidement des plis laids, vous devez absolument abandonner, principalement de l'alcool et des bonbons, ainsi que des cigarettes - ce sont les principaux facteurs qui perturbent le métabolisme. Afin de le normaliser, l'accent est mis sur les aliments à faible teneur en calories et en protéines. Il vaut la peine de s'asseoir un moment sur une diète mono , par exemple sur le kéfir ou le riz, et de suivre un régime alimentaire sobre, à base de légumes frais et fruits, chou marin, haricots, viande maigre bouillie et poisson. Il est souvent nécessaire, mais en très petites portions - que l'estomac n'augmente pas en taille.
Comment se débarrasser de la graisse dans le bas-ventre?
Si la graisse est principalement concentrée dans le bas-ventre, l'accent doit être mis sur des exercices spéciaux:
- "Vélo";
- "Ciseaux" - mélange-élevage de jambes droites en décubitus dorsal;
- "Twisting" - tourner le corps dans une position couchée sur le dos et se reposer sur les bras tendus;
- balance la presse.
Vous devez vous entraîner tous les jours, chaque exercice doit être répété au moins 20 fois. Comme un échauffement effectuer 100 sauts de corde.
Comment se débarrasser de la graisse interne sur votre estomac?
Si la couche de graisse est concentrée dans la cavité abdominale, alors les deux méthodes mentionnées ci-dessus devraient être utilisées et des mesures spéciales devraient être ajoutées à elles, visant à l'organisation correcte du régime vital. Tout d'abord, nettoyer le tube digestif à l'aide de légumes crus, de sarrasin cuit à la vapeur, décoctions à base de plantes. Deuxièmement, ne permettent pas la fatigue, le stress et l'insomnie, ce qui contribue à l'accumulation de graisse dans la qualité du «tampon» de conditions défavorables.