Avant de dire quels légumes et fruits sont riches en vitamine C, vous devriez mentionner ses propriétés bénéfiques, qui aident à renforcer le système immunitaire. La majeure partie de la vitamine C est contenue dans les légumes et les fruits, mais les cultures céréalières, les produits laitiers et les produits carnés en sont extrêmement pauvres. C'est pourquoi il est recommandé d'inclure dans le régime des fruits et légumes, où il y a beaucoup de vitamine C.
Légumes et fruits avec de la vitamine C
Si vous savez quels légumes et fruits contiennent de la vitamine C, alors vous pouvez maintenir sa quantité optimale dans le corps sans additifs spéciaux. La majeure partie de ce composant se trouve dans les aliments d'origine végétale: baies, légumes, fruits et un certain nombre d'herbes.
Une grande quantité de vitamine C est trouvée dans le melon, le cassis, la fraise, la framboise, l'ashberry, l'argousier, le rose de chien, la mûre. Si nous parlons d'herbes, alors la plupart sont dans les graines de fenouil, gerbille, ochrone, houblon, prêle, molène, luzerne, racine de bardane, laminaria, menthe poivrée, ortie, persil, fenugrec, trèfle rouge, achillée millefeuille et oseille.
La vitamine C en grande quantité est dans une telle baie unique, qui à notre époque a été imméritée oublié, comme un sureau noir. S'il est correctement combiné avec le reste des composants, il aide à renforcer le système immunitaire et à le stimuler. Pour cette raison, la plupart des recettes folkloriques se voient attribuer une place d'honneur précisément le sureau noir. En outre, la vitamine est présente dans un certain nombre de produits d'origine animale, mais il y en a beaucoup moins - les glandes surrénales, les reins et le foie des animaux.
Quels autres légumes et fruits contiennent de la vitamine C?
Si nous parlons de fruits, alors la majeure partie de la vitamine C se trouve dans les kakis, les raisins, les pêches, les bananes, les prunes, les abricots, les poires et les pommes. Le véritable entrepôt de cette vitamine utile peut être appelé citrus, en particulier il est riche en pamplemousses, citrons et oranges. Si vous parlez de légumes, les plus utiles pour le corps humain, la vitamine C est en salade, chou, poivre, pois verts, ainsi que les jeunes pommes de terre, légumes verts, carottes, betteraves, radis, tomates et haricots.
Quoi d'autre avez-vous besoin de savoir sur la vitamine C?
Même dans le cas de pénétrer dans le corps de la vitamine C dans la grande majorité des cas, il subit une destruction rapide en raison de l'impact de divers médicaments, stress, mauvaises habitudes et la plupart des autres facteurs négatifs dans la vie moderne de chaque personne.
Sur la base des informations reçues, il est recommandé de faire un réapprovisionnement régulier de la pénurie dans le corps d'une telle vitamine importante. À ces fins, vous pouvez également utiliser des extraits, des thés vitaminés, des infusions, des sirops, ainsi que des suppléments biologiques et des préparations multivitaminiques. L'un des moyens les plus simples dans ce cas est la préparation de teintures à base de baies de roses sauvages. Et si vous ajoutez un peu de sirop de fruit ou de miel à la composition qui en résulte, même les enfants boivent une boisson aussi saine avec beaucoup de plaisir.
En outre, un avantage spécial est un sirop, créé sur la base des mêmes hanches. Pour le faire, ne pas avoir besoin de beaucoup d'efforts, il suffit d'ajouter à l'églantier existant une petite quantité de sucre, d'aronia ou de sorbier rouge, de viorne ou de canneberges, ainsi que l'aubépine. Manger un tel sirop peut être une excellente prévention d'un certain nombre de maladies, y compris les rhumes.
Si vous ajoutez des aliments contenant de la vitamine C, vous pouvez vous protéger contre de nombreuses maladies, renforcer l' immunité et recharger votre force et votre vigueur pendant une longue période.