Les meilleures vitamines pour les femmes

Les meilleures vitamines pour les femmes sont, bien sûr, celles qui favorisent la prolongation de la beauté et de la jeunesse, nous permettent de nous vanter des cheveux chics, des dents blanches et des ongles forts. De quoi d'autre une femme a-t-elle besoin pour le bonheur? C'est une chose si vous menez une vie sédentaire et tout à fait une autre - si vous êtes 3-4 fois par semaine en train de disparaître dans le gymnase. Si dans le premier cas il est possible de prendre le médicament à la pharmacie, dans la deuxième il vaut mieux appliquer aux vitamines du sport pour les femmes, qui remplissent les besoins de l'organisme, qui est habitué aux souches sérieuses.

Les vitamines les plus utiles pour les femmes

On croit que les complexes de vitamines fortifiants efficaces pour les femmes devraient inclure de tels composants:

1. La vitamine A est l'une des vitamines importantes pour la jeunesse, qui donne de l'élasticité à la peau, aux ongles et aux cheveux et ralentit le processus de vieillissement.
2. La vitamine E est la principale vitamine de la beauté, qui est si importante pour maintenir la peau dans un état élastique; De plus, cette vitamine retient l'hydratation de la peau, ce qui évite l'apparition de rides.
3. Les vitamines du groupe B sont des aides invariables des femmes. Ils réduisent les manifestations du syndrome prémenstruel et le malaise pendant la grossesse, renforcent l'immunité et participent aux processus métaboliques, ce qui vous permet de maintenir le poids dans un état idéal.
4. La vitamine D est importante pour la santé des os et des articulations, ce qui permet à une femme de rester gracieuse, et en outre, réduit la douleur de la menstruation.

La question de savoir quelles vitamines sont bonnes pour les femmes, bien sûr, ne s'arrête pas là: il est important de trouver un complexe dans lequel tous ces ingrédients seront dans la combinaison optimale. Les femmes les plus rusées acquièrent ces vitamines séparément - après tout, A, D, E - vitamines liposolubles, et la vitamine B - soluble dans l'eau, de sorte que les conditions de leur consommation devraient être quelque peu différentes. Prendre la règle de boire des vitamines dans la dose indiquée sur l'emballage deux fois par an - au printemps et en automne. Faites attention non seulement à la composition, mais aussi à la quantité de telle ou telle substance.

Nutrition sportive: vitamines pour les femmes

Les vitamines du sport pour les femmes, en règle générale, comprennent tous les mêmes ingrédients importants, seulement dans les dosages plus grands, parce que le corps qui éprouve des charges et des besoins lourds est beaucoup plus haut que d'habitude. En outre, ils comprennent des minéraux pour maintenir les os, les muscles et les articulations. Assurez-vous de discuter de la nécessité de prendre des vitamines avec votre entraîneur.