Où est la vitamine F?

Les scientifiques ont découvert que beaucoup de vitamine F se retrouve dans les fruits de mer, principalement dans les poissons gras et les graisses marines des mammifères marins. En outre, des sources de vitamine F sont présentes dans les huiles végétales et les graisses animales. La source la plus riche de cette vitamine est l'huile de carotte.

Quels aliments contiennent de la vitamine F?

Les produits qui contiennent une grande quantité de vitamine F peuvent être divisés en plusieurs groupes.

  1. Poisson Le hareng, le maquereau et le saumon contiennent beaucoup de vitamine F, par exemple, les habitants des régions froides qui se nourrissent de ce poisson ne souffrent pratiquement pas d'attaques et de crises cardiaques.
  2. Fruits séchés Pour obtenir de la vitamine F en hiver, vous pouvez faire des compotes à partir de fruits secs.
  3. Fruits et baies Le cassis et l' avocat sont de riches sources de vitamine F.
  4. Noix et graines . Les médecins recommandent aux femmes enceintes d'inclure dans leur alimentation des noix, des amandes, des arachides et des graines de tournesol.
  5. Céréales Parmi les cultures céréalières, la vitamine F est riche en grains germés et en maïs .

À quoi peut conduire le manque de vitamine F?

Le manque de vitamine F dans le corps humain conduit à des maladies cardiovasculaires graves: crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, thrombose, etc.

En outre, le manque de vitamine F affecte beaucoup la peau - il vieillit et devient flasque.

Pour le corps d'une femme, cette vitamine est nécessaire tout au long de la vie et surtout pendant la planification de la grossesse et le portage du bébé. Mais les femmes enceintes ont besoin de manger de la vitamine F mieux après avoir consulté un médecin observateur.

La vitamine F doit être conservée uniquement dans le réfrigérateur, car elle s'effondre et perd ses propriétés utiles sous l'influence de la chaleur, de la lumière et de l'oxygène, et au lieu d'une vitamine utile, vous pouvez obtenir un poison toxique.