Aliments nuisibles à la lactation
Avant de vous familiariser avec un certain nombre de produits pour augmenter la lactation d'une mère qui allaite, vous devriez savoir ce qui ne devrait pas être utilisé pour éviter les problèmes avec la quantité de lait. Après tout, certains ingrédients apparemment inoffensifs, que nous avons l'habitude d'ajouter tous les jours aux plats de notre alimentation, pendant cette période sont capables de faire du mal. Cela ne signifie pas que l'administration ponctuelle et occasionnelle d'entre eux réduira de manière significative la quantité de lait, mais l'utilisation régulière mènera certainement à ceci.
Donc, pour la lactation du lait maternel, ne pas inclure les produits suivants dans le menu:
- viande fumée, saucisses, poisson;
- épices pointues;
- menthe, sauge, persil, basilic, houblon, feuille de noyer, airelle rouge, prêle.
Boissons pour la lactation
Comme vous le savez, avant de manger (15-20 minutes), il est conseillé de prendre une douche chaude et boire une tisane utile ou une autre boisson liée à des produits pour augmenter la lactation chez les mères qui allaitent. Ce sont:
- thé avec du lait;
- infusion chaude de graines de fenouil ou de cumin;
- compote de fruits secs;
- tisane;
- jus naturel et mors;
- le café d'orge;
- thé de gingembre.
Produits pour une bonne lactation
En plus des boissons, le régime alimentaire d'une femme devrait contenir des produits conçus pour améliorer la lactation du lait. Ceci est particulièrement important au moment de la lactation, lorsque des fluctuations de l'extérieur (malnutrition, nedosyp, tension nerveuse), affectent grandement la quantité de lait.
Si une femme et un nourrisson n'ont pas d'intolérance individuelle, il est utile d'inclure dans le régime alimentaire:
- pastèque - grâce à une grande quantité de liquide saturé de vitamines et de minéraux, il stimule la production de lait;
- oignons avec des carottes de toute forme - cuit, fromage, bouilli, également positivement affecter le renforcement de la lactation;
- bouillons de viande de viande de poulet blanc, la viande de dinde, la viande de lapin, le bœuf, en plus de stimuler la ruée vers le lait augmenter sa teneur en matières grasses;
- les produits à base de lait aigre, comme la crème sure faible en gras, le fromage cottage et le fromage, deviendront une excellente composante calorique de l'alimentation de la mère;
- la bouillie de riz, d'avoine et de sarrasin convient parfaitement comme petit-déjeuner, pour charger toute la journée le corps avec de l'énergie et des forces pour la production de lait.
En plus des produits, il y a des herbes, qui peuvent également être recommandées sous la forme de bouillons et de thé pour améliorer la lactation. Ce sont la mélisse, l'anis, le fenouil, l'ortie, la camomille. Non seulement ils augmentent la quantité de lait, mais ils apaisent aussi le système nerveux de la maman et du bébé, aident à combattre les coliques et améliorent le sommeil.