La hernie intervertébrale est comme un mal de dents. Si la douleur est apparue, elle ne passera pas d'elle-même.
La cause de l'hernie du rachis lombaire est la pénétration du noyau du disque intervertébral (environ 5 mm!) Dans le canal vertébral. Ce fragment du disque désintégrant commence à irriter les fibres nerveuses et appuie sur les racines des nerfs spinaux. Bien sûr, cela conduit à une douleur aiguë.
Traitement
Les exercices avec une colonne vertébrale lombaire hernie ne sont qu'une partie du traitement. Certains médecins préfèrent les méthodes conservatrices - thérapie d'exercice avec une hernie de la région lombaire, massage , thérapie manuelle, réflexologie, etc. D'autres commencent immédiatement à innover des méthodes - la chirurgie au laser.
Mais tout cela n'est que dans les premiers stades. Avec une hernie compliquée, le patient devrait avoir une opération classique pour enlever le disque affecté et insérer l'implant dans la colonne vertébrale.
L'exercice de gymnastique comme une prophylaxie de la hernie de la colonne vertébrale lombaire vous aidera certainement à éviter les opérations pour enlever les disques.
Exercices
- IP - couché sur le sol, les jambes et les bras sont étendus. Nous retirons nos chaussettes de nous-mêmes, nous atteignons le sommet avec nos mains. Puis nous tirons les chaussettes sur nous-mêmes, les mains restent, nous nous étirons avec les talons à venir. Imaginez mentalement comment votre colonne vertébrale est étirée.
- Les mains sur le côté, les genoux tirés sur eux-mêmes, sur les genoux expirés tournent vers la gauche, la tête vers la droite. Nous respirons et nous nous détendons autant que possible. Nous déplions la tête, sur l'expiration les genoux - à droite, la tête - à gauche.
- Les jambes sont pliées aux genoux, les mains le long du tronc, nous écartons les jambes - les pieds ensemble, nous nous étendons au sol avec nos genoux, nous arrachons le bassin du sol, nous tenons la surface latérale des pieds, des mains et des omoplates. Nous serrons les fesses et nous étirons le dos.
- Pieds ensemble genoux à la poitrine, inspirez, sur l'exhalation tête de la tête aux genoux. Nous baissons la tête et baissons nos genoux.
- Les pieds sur la largeur des épaules, les mains le long du tronc, levez le dos, resserrez les fesses. Nous sommes sur les épaules.
- Genoux à la poitrine, nous pressons avec nos mains, nous avons tendu la tête vers nos genoux comme nous exhalions.
- Nous baissons les jambes, les mains le long du corps, le dos et le bassin, gardons les épaules.
- Genoux à la poitrine, nous pressons avec nos mains, nous avons tendu la tête vers nos genoux comme nous exhalions. Nous baissons la tête en nous balançant doucement, en tenant nos genoux avec nos mains.
- Nous levons les jambes verticalement, les mains sous les genoux, nous faisons des tours sur le dos.
- Nous nous agenouillons, le bassin sur les talons, tendons les bras en avant.
- L'accent mis sur les mains, sur l'expiration, nous portons le poids du corps vers l'avant, étirez-vous. Respirez, à l'expiration nous nous traînons à la position assise sur les talons.
- On se met à quatre pattes, on tourne autour du dos à l'expiration, on inspire, à l'expiration on descend - on se penche, la tête se tend vers le haut.
- Debout à quatre pattes, sur l'inspiration nous élevons la jambe droite et le bras gauche. Nous abaissons le bras, tirons la jambe en arrière, puis appuyez sur le front - expirez. Nous baissons la jambe, doucement vers la droite avec nos mains, puis revenons à la PI et répétons tout de l'autre côté.