Qu'est-ce qui peut être utile pour les femmes enceintes?
Tout d'abord, il est nécessaire de dire que tous les exercices physiques doivent être coordonnés avec le médecin. Seulement dans ce cas, la future mère ne peut pas s'inquiéter des conséquences. Bien sûr, si avant la grossesse une femme pratiquait un sport professionnel, alors pendant l'attente du bébé au sujet de l'entraînement intensif quotidien est hors de question. Cependant, cela ne signifie pas qu'une femme devrait s'asseoir à un endroit.
Les activités sportives augmentent la stabilité physique du corps féminin, ce qui ne fera que le préparer au processus d'accouchement. En outre, une activité physique légère affecte positivement le travail des systèmes vasculaire, respiratoire, nerveux, augmente la stabilité émotionnelle. Ainsi, le risque de complications après la naissance est considérablement réduit, et dans le même temps la probabilité de leur développement dans le processus d'accouchement (entrejambe d'entrejambe, par exemple) diminue.
Quels types de sports sont inacceptables pendant la grossesse?
Donc, il faut d'abord exclure complètement les types extrêmes: saut en parachute, arts martiaux, équitation, boxe, etc. De telles activités présentent un risque élevé de blessure, ce qui est inacceptable lors du transport d'un bébé.
En outre, toutes sortes d'exercices, dans lesquels l'étirement des muscles de la presse abdominale, les courbes de la colonne vertébrale, sont strictement interdits pour les femmes enceintes. N'effectuez pas non plus de mouvements d'amplitude nets.
Quel genre de sport puis-je faire quand je suis enceinte?
Avant de nommer les types d'exercice autorisés dans le portage d'un bébé, il faut dire que leur choix et leur admissibilité dépendent directement de l'âge gestationnel. Ainsi, les médecins interdisent strictement toute activité physique à court et à long terme (1 et 3 trimestres), compte tenu de la forte probabilité d'augmentation du tonus utérin, ce qui est dangereux dans ces périodes.
Parmi les sports que vous pouvez pratiquer pendant la grossesse, les médecins appellent en premier lieu la marche. Les médecins recommandent plusieurs fois par jour de faire de petites promenades. Un sport similaire peut être pratiqué par presque toutes les futures mamans. L'exception, peut-être, ne peut être constituée que dans les cas où une femme est diagnostiquée avec une menace d'avortement.
La natation est aussi un excellent exercice physique pendant la grossesse. Ce sport aide à soulager la charge de la colonne vertébrale, ce qui est très important pour les femmes enceintes. En même temps, pendant la baignade, les processus de circulation s'améliorent, ce qui à son tour affecte positivement le processus de gestation.
Récemment, le yoga pour les femmes enceintes gagne en popularité croissante . De tels exercices physiques visent à améliorer la respiration, à détendre le corps et à éliminer les tensions excessives.
Parmi les sports disponibles, on peut citer:
- gymnastique thérapeutique;
- cours sur fitball;
- aquagym.
Avant quelle période de grossesse puis-je exercer?
Tout dépend des caractéristiques du processus gestationnel et du bien-être de la future mère. Plus souvent les médecins conseillent d'arrêter tout exercice physique au début du 3ème trimestre. Sinon, le risque de décollement prématuré du placenta et même de naissance prématurée augmente, compte tenu de l'augmentation du tonus de l'utérus.