Pour les personnes qui surveillent leur poids, la valeur énergétique d'un produit est très importante. En été, la base de l'alimentation sont les fruits et légumes frais . Nous nous intéressons aussi aux nectarines brillantes et inhabituelles, sont-elles caloriques et ne nuiront-elles pas à la silhouette?
Les fruits apparus à l'aide d'une mutation naturelle ont attiré l'attention des scientifiques qui tentent d'améliorer les caractéristiques du produit chaque année.
Propriétés utiles
Beaucoup sont sûrs que les fruits sucrés ne sont pas recommandés pour une utilisation pendant la période de perte de poids, mais cette opinion est incorrecte. Étant donné que, par rapport à la pêche, il contient moins de sucre, ce qui entraîne une faible teneur calorique de la nectarine, il n'y a que 48 calories par 100 grammes. En outre, 87% des fruits sont constitués d'eau. Si cela ne vous convainc pas que les fruits méritent d'être au menu pendant le régime, nous continuerons à considérer les propriétés utiles:
- La nectarine a la capacité d'améliorer la sécrétion des glandes digestives, ce qui aide à digérer les aliments complexes et gras. Par conséquent, les fruits peuvent être considérés comme un merveilleux dessert après le repas principal.
- Merci à la fibre, le processus de nettoyage de l'intestin des toxines et des toxines a lieu.
- Le potassium aide à éliminer l'excès de liquide du corps, qui est non seulement la cause principale de l'œdème, mais aussi de la cellulite. Il améliore également le métabolisme.
- Le processus de perte de poids est causé non seulement par le fait que la teneur calorique d'une nectarine de taille moyenne (90 g) est de 43 kcal, mais aussi par la teneur en substances pectiques. Ils provoquent un léger effet laxatif, qui aide à se débarrasser de la constipation et à nettoyer les intestins.
- Compte tenu du contenu d'un grand nombre de glucides, la nectarine fournira l'énergie nécessaire et satisfera la faim. Vous pouvez consommer des fruits comme collation.
- La composition de la nectarine comprend des vitamines du groupe B, qui affectent positivement l'activité du système nerveux et augmentent le tonus.
Il sera utile de savoir combien de calories dans la nectarine en conserve, donc sur 100 g, il y a 169 calories. Cette différence, par rapport aux fruits frais, est l'utilisation de sucre et d'autres édulcorants. Quant à la confiture de fruits, sa valeur énergétique est d'environ 210 kcal pour 100 g Un autre fruit qui attire l'attention non seulement avec une peau lisse, mais aussi avec une forme plate inhabituelle - nectarine figue, dont le contenu calorique est seulement de 32 kcal pour 100 dans
Plats à faible teneur en calories de nectarine
Pendant la perte de poids, il est très difficile de se priver du plaisir de déguster ses desserts préférés. Ne vous fâchez pas, car il existe des options non seulement délicieuses, mais aussi utiles.
Dessert caillé
Ingrédients
- nectarine - 2 morceaux;
- protéine - 1 unité;
- flocons d'avoine - 3 c. cuillères;
- yaourt naturel - 5 c. cuillères;
- fromage cottage faible en gras - 6 c. cuillères;
- vanilline, sucre.
Préparation
Coupez les fruits en cubes ou en tranches et placez-les dans un moule. Dans un récipient séparé, mélanger les ingrédients restants et fouetter le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Avec le mélange résultant, verser les nectarines et envoyer au four, préchauffé à 180 degrés, pendant 15 minutes. Vous pouvez décorer le dessert avec du sucre en poudre, de la menthe ou des noix.
Boisson aux vitamines
Ingrédients
- Nectarine - 520 g;
- orange - 600 g;
- carottes - 220 g.
Préparation
Carottes épluchent, et coupé de toute façon. Il est important que le légume soit juteux et sucré. Avec les nectarines, retirer les os et les couper en tranches. Oranges peler, couper, de sorte que vous pouvez enlever les graines. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et broyer jusqu'à consistance lisse. La recette vous permet de changer le nombre d'ingrédients en fonction de vos préférences.