Quelles vitamines dois-je prendre à l'automne?

En automne, il est nécessaire de préparer le corps pour l'hiver afin que vous puissiez résister à divers rhumes et renforcer votre immunité. Pour ce faire, vous devez savoir quelles vitamines doivent être prises à l'automne.

Bien sûr, il est préférable d'obtenir des vitamines à partir de légumes frais, mais à l'automne, ils sont beaucoup plus difficiles à trouver, et ils ne sont pas bon marché. Par conséquent, vous pouvez choisir une alternative - des complexes de vitamines en comprimés, qui sont vendus à chaque pharmacie.

Le besoin d'un organisme en vitamines est influencé par: l'âge, le type d'activité, la quantité de travail physique, les situations stressantes et bien d'autres.

Les vitamines nécessaires à l'automne

Beaucoup croient que les vitamines peuvent s'accumuler dans le corps, c'est-à-dire être dans le «stock». Mais c'est une mauvaise opinion, alors n'abandonnez pas leur utilisation à l'automne.

1. La vitamine B1 participe au métabolisme des glucides. Il peut être trouvé dans les embryons de céréales, de foie ou dans la bière vivante.
2. La vitamine B2 est essentielle à la vision. On le trouve dans la viande, le poisson, les tomates et d'autres légumes.
3. La vitamine B3 est impliquée dans la synthèse des hormones. Il y en a dans le lait, le foie et le maïs.
4. La vitamine B6 est essentielle pour le métabolisme des graisses. Il peut être trouvé dans la levure ou les noix.
5. La vitamine C renforce le système immunitaire. On le trouve dans les agrumes, l'églantier, le cassis et d'autres produits. En outre, la vitamine C est conservée dans les confitures, les confitures et les fruits secs.

Il est nécessaire de consommer des vitamines, lorsque:

• vous vous fatiguez très vite, vous tombez souvent malade, et une éruption cutanée est apparue sur le visage, ce qui indique que le corps manque de vitamine C;
• vous êtes très irritable et le teint est pâle, ce qui peut indiquer que vous n'avez pas assez de vitamine B1;
• vous avez les lèvres cassées et les cheveux fanés, dans ce cas, le corps a besoin de vitamine B2;
• vous ne dormez pas bien, vous vous sentez faible, et en plus des ongles sont fissurés, cela indique que le corps manque de vitamine B3;
• votre peau est sèche et squameuse en même temps, cela peut indiquer que le corps manque de vitamine PP;
• vous avez des problèmes de peau et de pellicules, dans ce cas, le corps a besoin de vitamine B6;
• vous avez des problèmes avec les cheveux, ils se fendent et tombent, cela indique que le corps manque d'acide folique , c'est-à-dire de vitamine B9.

Pour pouvoir traiter plusieurs problèmes à la fois, il est préférable d'aborder le problème de manière globale.

Comment choisir les bonnes vitamines vitaminées?

1. Avant de choisir un complexe, consultez un médecin qui vous aidera à choisir la bonne option.
2. Avant d'acheter, demandez une instruction dans laquelle vous pouvez lire la composition, le dosage, les contre-indications et d'autres informations importantes.
3. Les vitamines de la dépression automnale se présentent sous forme liquide, en comprimés ou en poudres. La première option est rapidement absorbée, mais les vitamines en poudre sont parfaites pour les personnes allergiques.

Comment prendre des vitamines dans la période automne-hiver?

1. Si les vitamines n'entrent pas dans le corps dans la quantité requise avec de la nourriture, alors le complexe peut être pris à tout moment. En général, un maximum de 3 cours est suffisant, qui dure environ 2 mois.
2. Il est préférable de prendre des vitamines le matin, pendant ou après un repas. Merci à cela, ils sont beaucoup mieux absorbés. Il est également nécessaire de prendre en compte que, par exemple, les vitamines A, D et E sont liposolubles, ce qui signifie qu'elles seront mieux absorbées par les aliments gras.
3. Gardez-les dans un endroit sombre et frais. Le réfrigérateur ne convient pas pour cela, car il y a accroché l'humidité suspendue, ce qui peut gâcher les vitamines.
4. L'emballage ouvert est recommandé pour une utilisation au cours de l'année.
5. Une surdose de vitamines est très dangereuse, alors suivez les instructions exactement.
6. Avant de commencer à prendre des vitamines, consultez un médecin.

Liste des complexes de vitamines:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovite
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alphabet