Le corps humain nécessite un équilibre complexe de substances, et la perte d'un seul d'entre eux entrave tout travail. Le zinc - l'un des éléments les plus importants pour la vie, qui remplit les cheveux, les ongles et la peau. C'est pourquoi il joue un rôle particulier pour les femmes, qui ne devraient en aucun cas être autorisées à réduire leur niveau. Dans cet article, vous trouverez des informations sur les endroits où il y a beaucoup de zinc.
Avez-vous besoin de zinc?
Les deux carences et l'excès de zinc sont nocifs pour le corps, il est donc utile de déterminer si vous en avez besoin. Les principaux symptômes de la carence en zinc sont:
- l'apparition d'ulcères et de dermatites, problèmes de peau;
- cheveux et ongles cassants;
- mauvais sommeil, insomnie ;
- appétit diminué;
- vision altérée;
- déficience de la mémoire;
- bouleversé l'estomac et les intestins.
Si vous avez de tels symptômes, vous devriez commencer à prendre du zinc dès que possible. Cependant, soyez prudent: si vous avez des symptômes plus proches de ceux décrits ci-dessous, cela indique un excès de zinc dans le corps:
- nausée, goût sucré dans la bouche;
- le bruit dans les oreilles, les maux de tête;
- faiblesse et fatigue;
- problèmes avec le foie;
- douleurs dans les os, convulsions;
- soif fréquente;
- perte de cheveux notable.
Si vous voyez que vous avez un excès de zinc dans votre corps, pendant une période de temps les aliments avec des niveaux élevés de celui-ci devraient être exclus de l'alimentation. Tout d'abord, si vous prenez les complexes, découvrez quelles vitamines contiennent du zinc et refusez de le prendre.
Que contient le zinc?
Nous portons à votre attention une liste de produits dont le contenu en zinc est particulièrement élevé. Pour les personnes qui souffrent d'une carence en cette substance, cette liste devrait constituer la base du régime alimentaire, mais ceux qui souffrent d'un excès de zinc devraient réduire leur consommation.
- Fruits de mer . Les crabes, les homards, les calmars, les crevettes sont tout simplement abondants en zinc! C'est la source la plus fiable d'un grand nombre de nutriments.
- Poisson de mer et de rivière . Les personnes qui mangent du poisson au moins 2 fois par semaine, pratiquement
jamais souffrir d'un manque de zinc. - Graines de citrouille et de tournesol, noix . Il est à noter que seules les noix et les graines qui ne sont pas grillées sont utiles.
- Haricots Les lentilles, les pois, les haricots et les haricots rouges sont non seulement une excellente garniture copieuse, mais aussi une excellente option pour reconstituer les stocks de zinc.
Mangez bien, maintenez l'équilibre des substances dans votre corps, et vous remarquerez que votre santé est devenue beaucoup plus forte, et l'apparence est plus attrayante!