Le quarantième est une période de transition dans la vie des femmes. A cette époque, la plupart des femmes avaient déjà eu lieu en tant qu'épouses, mères, carriéristes. Eh bien, que faire ensuite? Il est temps de repenser ce qui a été fait et de fixer de nouveaux objectifs. Prendre des vitamines après 40 ans est aussi une sorte de nouvel objectif. Après tout, vous devez consciemment payer encore plus d'attention, aimer et vous chérir, comme jamais auparavant.
Qu'est-ce qui se passe dans le corps après 40?
Les fonctions des ovaires sont supprimées, il y a des irrégularités dans le cycle menstruel (excrétions trop abondantes ou insuffisantes, perturbations du cycle), tout ceci suggère que les œstrogènes - les hormones sexuelles féminines ne sont plus produites entièrement.
En conséquence, tout d'abord la peau et les cheveux souffrent (quelque chose qui ne représente pas une importance particulière pour l'organisme, reçoit une plus petite dose de nutriments dans la distribution interne). La peau devient mince et sèche, vous êtes attaqué par les rides, les cheveux commencent à tomber et à s'estomper, la pulsion sexuelle tombe. Si vous voulez que le corps ne regrette pas les nutriments pour les cheveux et la peau, vous devez le faire en abondance.
Vitamines
Bien sûr, il est évident que toutes les vitamines doivent être consommées en totalité sans exception. Après tout, c'est le seul moyen de sauvegarder les données externes, mais aussi de prévenir les «cloches» des maladies chroniques et des affections féminines, particulièrement insidieuses à cet âge. Mais néanmoins, il existe un certain nombre de vitamines les plus importantes pour les femmes après 40-ka, à leur sujet et nous allons parler.
Vitamine A
Sous le nom de cette vitamine féminine après 40 ans, nous entendons le rétinol et le bêta-carotène. Le rétinol est la vitamine A elle-même, qui est toxique à fortes doses, et le carotène est une provitamine, à partir de laquelle le corps lui-même synthétise le rétinol, de sorte que nous pouvons le consommer sans limite.
Rétinol:
- crème;
- foie de morue;
- beurre;
- poisson de mer;
- jaune d'oeuf.
- Carotène:
- légumes verts;
- légumes et fruits jaune vif et orange.
La vitamine A est un antioxydant, elle prévient la peau sèche, stimule la production de collagène et renforce les vaisseaux.
Vitamine D
Le soleil de la vitamine, car un bain de soleil de dix minutes est suffisant pour couvrir les besoins quotidiens. Et en hiver, il faut chercher des sources «terrestres» de cette vitamine:
- poisson de mer huileux;
- jaunes d'oeufs;
- champignons.
Le montant de la consommation de cette vitamine pour les femmes après 40 ans affecte directement l'absorption du calcium, et, en conséquence, protège contre l'ostéoporose, les fractures, renforce les dents, rajeunit la peau.
Vitamine C
Un autre antioxydant. Il augmente l'immunité et sert de prophylaxie pour l'exacerbation de toutes les maladies qui attaquent, juste après quarante ans, y compris diverses maladies oncologiques «féminines» (sein, ovaires, col de l'utérus):
- l'argousier;
- poivron rouge;
- rose des hanches;
- les agrumes;
- choucroute.
Vitamine B12
B12 est une vitamine pour le cerveau et le système nerveux. En raison du fait que les premières manifestations de la ménopause aggravent le bien-être psychologique - souvent insomnie, transpiration déraisonnable, sautes d'humeur, apathie , cette vitamine est juste ce dont vous avez besoin pour garder le sourire et le calme à tout âge. Contenue dans tous les produits d'origine animale.
En outre:
- épinards;
- le chou marin;
- le soja;
- oseille.
Cependant, couvrir la norme sur la base des aliments végétaux est tout simplement irréaliste, car la propriété distinctive des vitamines du groupe B est que le pourcentage d'assimilation par les plantes est tout simplement insignifiant, contrairement à la viande.
Phytohormones
Cependant, nous avons seulement porté attention à ce que les vitamines à prendre après 40 ka, et en fait la cause des maladies féminines à cet âge est, comme nous l'avons déjà mentionné, une production plus faible d'hormones féminines. Peut-être juste les prendre de l'extérieur?
Les phytoestrogènes sont des hormones similaires à celles produites par les ovaires femelles, mais sont d'origine végétale. Leur action est identique, mais plus faible - ils affectent la peau, le désir sexuel, normalisent le cycle et l'humeur, c'est comme, prolongement artificiel de la jeunesse, la tromperie du corps, ou quelque chose.
Dans les pays occidentaux, la consommation de phytohormones est très populaire, ils disent qu'ils ralentissent vraiment le processus de vieillissement. Mais, bien sûr, seul un médecin très qualifié peut prescrire de tels médicaments.
La source principale de la jeunesse à tout âge devrait être une chose préférée, un désir incontrôlable pour de nouvelles réalisations. En termes simples, trouver une raison de vivre.
Liste des complexes de vitamines:
- Comprimés d'ovariamine;
- La formule de Leidis est une femme de 40 ans et plus;
- Ginekol comprimés;
- Doppelgerz vip, un complexe pour la beauté et la santé;
- Laveron pour les femmes;
- Le féminin;
- Inoklim;
- Menopace;
- La cyclovite;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.