Beaucoup de femmes, étant enceintes, croient que tout ce qu'elles peuvent faire pour un enfant est de bien manger. En fait, ce n'est pas le cas. Plus votre style de vie est actif, plus votre corps sera prêt pour l'accouchement, plus il sera facile. Les promenades régulières à l'air libre et les sports favorisent non seulement le mal de dos, la constipation, les troubles de la posture et de nombreux autres problèmes, mais ils augmentent aussi le tonus de l'utérus.
Les femmes enceintes peuvent-elles faire du yoga?
Le yoga pour les femmes enceintes est l'un des types d'activité physique les plus appréciés. Après tout, si d'autres sports vous enlèvent la force physique, ils la dépensent - alors le yoga pour les femmes enceintes, au contraire, vous aide à vous détendre et à ressentir un regain d'énergie. En outre, l'élasticité des muscles augmente, ce qui signifie que vous ne risquez pas de les endommager au moment de l'accouchement.
En outre, il est très important et le fait que les postures de yoga pour les femmes enceintes contribuent à la préservation ou l'acquisition de l'équilibre émotionnel. Tout le monde sait que le moins de stress pendant la grossesse - le bébé en meilleure santé et les changements plus faciles dans le corps de la future mère. En outre, des cours réguliers vous rendront plus aimable, calme, imperturbable et détendu, et c'est une condition incroyablement importante pour une personne en général, et pas seulement dans une période aussi cruciale de la vie. Beaucoup de futures mamans nous ont dit que ce sont les cours de yoga qui les ont aidés à se débarrasser de la dépression et du sentiment d'impuissance, à se sentir respecté et même une certaine fierté et un certain plaisir de leur position «intéressante».
Il est également important que les cours de yoga pour les femmes enceintes vous permettent d'établir l'équilibre hormonal dans le corps, ce qui signifie que vous ne risquez pas de perdre votre enfant même pendant les «périodes critiques» particulièrement dangereuses pour le développement de votre bébé.
Beaucoup de femmes qui pratiquent le complexe de yoga pour femmes enceintes remarquent qu'à l'aide de tels exercices, elles parviennent à soulager ou même à éliminer complètement la toxicose, à se débarrasser de la lourdeur du bas du dos, à empêcher le gonflement des jambes et à améliorer le fonctionnement des intestins. que depuis le sixième mois, de nombreuses femmes enceintes souffrent de constipation).
Même si vous êtes engagé dans le yoga pour les femmes enceintes à la maison, et non dans des groupes spéciaux, vous pouvez éviter le gain de poids, ce qui vous aidera à rétablir le chiffre après l'accouchement.
Il est facile de comprendre que pratiquer le yoga pour les femmes enceintes est une façon directe de se sentir comme une future mère heureuse qui ne rencontrera pas les problèmes les plus communs accompagnant la grossesse d'autres personnes qui sont moins sérieuses sur leur santé.
Yoga pour les femmes enceintes: contre-indications
Yoga pour les femmes enceintes offre des exercices qui ne peuvent pas nuire à vous ou votre bébé. Cependant, il y a une liste de précautions ici:
- Surveillez votre respiration avec soin! Il ne devrait pas être hébergé ou interrompu. Le diaphragme doit être doux et lâche, et respirer facilement.
- Si auparavant vous aviez fait des fausses couches, évitez de vous tenir debout, préférant vous asseoir et vous allonger.
- Si l'un des asanas vous semble inconfortable, n'essayez pas de le faire par la force, il est préférable de le remplacer par une autre option, plus confortable pour vous.
- N'essayez pas de faire quoi que ce soit au-delà de vos capacités - vous devez vous pencher et vous étirer aussi loin que possible sans quitter la zone de confort.
- Prenez soin de ne pas presser le système urinaire, ne ressentez pas l'envie d'aller aux toilettes.
Yoga pour les femmes enceintes est un excellent moyen de non seulement regarder votre santé, mais aussi de vraiment profiter de cette période incroyable de votre vie!