Le plus souvent, pour perdre du poids, venir à la gym, les gens choisissent de former un tapis roulant. Toute direction dans le sport a ses propres caractéristiques, sans égard à laquelle il ne sera pas possible d'atteindre les résultats. C'est pourquoi il est important de savoir comment s'engager correctement sur un tapis roulant , sinon même des heures d'entraînement peuvent être vaines. Avec des cours réguliers, en observant la technique, vous pouvez obtenir de bons résultats en se débarrassant de l'excès de poids.
Comment s'entraîner sur le tapis de course pour perdre du poids?
Avant de vous lever sur le simulateur, vous devez faire un échauffement qui préparera les muscles pour l'entraînement. Une autre chose est de faire des exercices d'étirement, ce qui permettra d'éviter les blessures.
Conseils sur la façon de s'engager sur un tapis roulant pour perdre du poids:
- Il est important de surveiller le pouls, car à une valeur trop élevée, il est nécessaire de faire un arrêt. Il n'est pas recommandé de courir plus de 10 minutes. lorsque l'impulsion est indiquée, 120-140 coups.
- Le plus efficace pour la perte de poids est l' entraînement par intervalles sur le tapis roulant. Sur la technologie moderne, ce programme est fourni, mais le mode peut être réglé manuellement. Vous devez d'abord calculer l'intensité maximale de la course, pour laquelle vous retirez votre âge de 220, puis prendre 60-70%. Cela commence par marcher, puis augmente la vitesse et dure environ 15 minutes. Après cela, aller au maximum et courir environ 10 minutes, puis, abaisser le tempo à la valeur moyenne et au minimum.
- Augmentez régulièrement la charge afin d'obtenir de meilleurs résultats.
Il est important de comprendre combien d'être engagé sur un tapis roulant pour perdre du poids. Peut-être, beaucoup seront surpris, mais dans les 40 premières minutes. la formation des graisses accumulées n'est pas consommée. Il est préférable de pratiquer pendant une heure à un rythme moyen.