Street Workout Street - traduit littéralement par l'entraînement de rue et n'est pas seulement un espace de fitness , mais un mouvement entier, à la base d'un style de vie sain: rejet des mauvaises habitudes, bonne nutrition, construction d'un corps fort et mince, etc.
Vorkaut propose des cours sur divers bars et tourniquets avec des éléments complexes et des astuces qui, avec le temps, vous permettront de maîtriser votre corps au bord de la fantaisie. En plus de ces formations, dans la compréhension élargie, les cours donnés par un lutteur sont le cyclisme, la course, les pompes utilisant divers objets, etc., c'est-à-dire tous les sports qui se déroulent à l'extérieur des locaux.
Entraînement pour les débutants
Dans le cadre de la vulgarisation de cette direction, de nombreux jeunes sont impatients de se lancer dans la lutte et, bien sûr, d'essayer de réaliser la meilleure performance. Afin d'aider ceux qui sont à la première étape, la première étape des cours, nous allons vous parler des exercices de base les plus simples avec lesquels débute le Street Vorkut.
Exercice d'entraînement complexe
La formation sur le Vorkaut à la première étape, en règle générale, se compose de trois types principaux:
- des pompes;
- tirant sur la barre;
- push-up sur les barres asymétriques.
Exercices vorkuat pour les jeunes filles ne sont pas différents des exercices pour les gars, de sorte que le complexe de base est conçu pour les deux sexes.
Push-ups
- Push-up classique . La position de départ est la position couchée, les bras sont légèrement plus larges que les épaules, le corps est même et étiré, comme une ficelle. En pliant les bras, vous devez vous abaisser, en touchant presque la poitrine du sol, puis revenir à la position de départ.
- Poussant la tête vers le haut . La position de départ est la même que dans la version classique, mais l'accentuation de l'objet de sorte que la partie inférieure du corps est située en dessous de la partie supérieure. Ensuite, la flexion-extension des mains dans cette position.
- Push-up sur les triceps . IP - emphase sur l'arrière de la colline, les pieds en face de lui. Flexion-extension des mains avec une concentration de tension est dans la ceinture scapulaire supérieure. Les jambes n'aident pas à la hausse.
Tirer sur la barre
- Prise classique . De la viscère, la poignée classique tire doucement, sans saccades, jusqu'à ce que le menton est sur la barre transversale.
- Poignée inversée . La position des mains est plus étroite que dans la poignée classique, et l'exercice est identique à la première option.
Push-up sur les barres asymétriques
Nous sommes situés entre les barres asymétriques. La position de départ met l'accent sur les bras droits. Nous descendons, en pliant nos mains à la position la plus basse possible et revenons à la position de départ avec l'aide de l'extension des mains.
Note: pour les débutants qui sont encore difficiles à effectuer de tels exercices, il existe des variétés de performance avec l'aide d'un partenaire ou d'articles de tiers pour un soutien supplémentaire. L'amplitude des mouvements dans la première étape est choisie en fonction des capacités individuelles de chacun.
Street vorkut pour les femmes
Vorkaut pour les filles et les femmes a un certain nombre d'avantages indéniables, à savoir:
- La perte de livres supplémentaires dépend directement de la quantité de masse musculaire, car pour son maintien, le corps a besoin de l'énergie supplémentaire qu'il reçoit en brûlant des calories.
- Les filles qui sont engagées dans la forme physique, ont une silhouette sportive mince. La formation de Vorkaut aidera à améliorer l'apparence en général, aussi bien que l'aide dans l'élimination des insuffisances individuelles.
- En plus du corps beau et mince, la lutteuse féminine contribue à renforcer le corps, le rend plus résistant à diverses maladies, c'est-à-augmente les fonctions de protection.
- Pendant la grossesse, des exercices spécialement sélectionnés aident à maintenir la silhouette et à lui redonner ses valeurs précédentes après l'accouchement.
- Les activités du lutteur affectent favorablement le système nerveux, soulageant le stress et le stress nerveux.
- La formation aide les femmes et les filles à devenir plus confiantes, à accroître leur estime de soi, ce qui a une incidence positive sur l'atteinte des objectifs de vie fixés.
- Les cours de conditionnement physique, y compris le vorkout, ont un effet positif sur le contexte hormonal global, augmentent la sexualité féminine , en raison de l'augmentation de la libido.
La chose la plus importante dans la classe est la régularité. Seule une formation régulière permettra d'obtenir des résultats significatifs et de vous rendre fort, robuste et en bonne santé.