Le kéfir est l'un des meilleurs produits diététiques, ce qui facilite l'obtention d'excellents résultats. L'explication est simple: il a une très faible teneur en calories et en même temps il se rassemble bien, vous permet de maintenir une bonne santé et affecte parfaitement la microflore intestinale. Beaucoup de gens utilisent le cocktail de kéfir pour la perte de poids, ce qui permet d'atteindre d'excellents résultats sans faim et d'autres victimes.
Cocktail de yogourt pour perdre du poids
Vous pouvez utiliser ce traitement inhabituel différemment: vous pouvez l'utiliser pour les jours de déchargement , les remplacer avec un dîner ou essayer l'un des régimes développés sur sa base.
Pour une perte de poids à long terme avec un taux d'environ 0,8-1 kg par semaine et des résultats constants, il est recommandé de remplacer un ou plusieurs repas par un cocktail minceur nutritif. Si le reste des repas répond aux bases d'une bonne nutrition, les résultats vous surprendront agréablement. Il est recommandé d'adhérer à un tel régime:
- Petit déjeuner : des demi-tasses de fromage cottage avec une banane, ou des œufs brouillés avec des légumes, ou du porridge avec une pomme et une baie.
- Le deuxième petit déjeuner : n'importe quel fruit, ou un verre de jus, ou un verre de thé / café avec du lait.
- Déjeuner : salade légère de légumes, toute soupe et une tranche de pain ou une salade légère et viande maigre / volaille / poisson avec garniture.
- Snack : fromage blanc, ou un verre de jus avec de la pulpe, ou de la gelée, ou des fruits.
- Dîner : cocktail de kéfir pour perdre du poids.
Parfois, vous pouvez utiliser des milk-shakes pour la perte de poids, mais avec ce lait ne doit pas être plus de 1,5% de graisse.
Comment préparer un cocktail minceur?
Il existe une variété de recettes pour les cocktails. Pour leur préparation, vous aurez besoin d'un mélangeur, ou d'une moissonneuse-batteuse avec un bol spécial, ou un mélangeur. Dans les cas extrêmes, vous pouvez mélanger les ingrédients avec un fouet. Vous pouvez alterner toutes les options proposées, leur teneur en calories ne dépasse généralement pas la marque de 100 calories, ce qui est inférieur à une demi-tasse de Coca-Cola. Dans ce cas, tous les cocktails pendant une longue période vous permettront de vous sentir plein.
Donc, les meilleurs cocktails pour perdre du poids:
- Mélange de kéfir-cannelle . Prenez un verre de kéfir faible en gras ou de kéfir 1% de matières grasses. Ajoutez-y une demi-cuillère à café de cannelle moulue, autant de gingembre moulu et une touche de poivron rouge. Mélanger pendant une minute. Vous pouvez boire immédiatement après la cuisson.
- Cocktail de kéfir vert . Prenez un verre de yogourt sans gras ou de kéfir 1% de matières grasses, ajoutez-y une troisième tasse d'eau minérale de goût neutre. Émietter en un demi-concombre, un petit bouquet de persil et d'aneth. Mélangez tout dans le mélangeur pendant environ une minute. Il convient de noter que c'est l'option la plus satisfaisante.
- Cocktail de fruits et de kéfir . Prenez un verre de yogourt sans gras ou de kéfir 1% de matières grasses, émiettez-en une pêche ou deux abricots, en option - une demi-banane. Broyez tout dans le mélangeur pendant une minute.
- Lait et pomme cocktail . Prenez un verre de lait faible en gras ou 1% de lait écrémé. Ajoutez-y une pomme râpée et une pincée de cannelle. Mélangez tout dans le mélangeur pendant une minute.
- Cocktail de Berry-Kéfir . Prenez un verre de kéfir faible en gras ou de kéfir 1% de matières grasses. Ajoutez-y un demi-verre de baies (sans noyau ni fosse). Mélanger le tout dans un mélangeur, boire immédiatement après la préparation.
- Variante de lait-thé . Prenez un demi-verre de lait écrémé ou 1% de lait écrémé. Ajoutez-y la moitié du verre de thé vert fort et un peu d'eau minérale gazeuse. Mélangez légèrement et buvez.
Ces cocktails sont non seulement simples, mais aussi savoureux, perdre du poids sur eux est un plaisir. Remplacez-les 1-2 repas par jour, et vous deviendrez plus mince et plus attrayant. Attention s'il vous plait! Ajout de protéines de coctails à votre régime habituel n'aide pas à perdre du poids. Il est nécessaire de remplacer l'apport calorique de la nourriture avec cela plus facile.