Si vous observez votre silhouette et préférez les aliments sains et légers, alors les légumes cuits, dont le contenu calorique est négligeable, vous conviendront parfaitement. Ce plat est très savoureux, riche en microéléments utiles et en vitamines .
Combien de calories y a-t-il dans les légumes cuits?
Les légumes ne sont pas riches en calories et sont donc idéaux pour ceux qui surveillent leur forme et s'en tiennent aux régimes alimentaires. Si nous parlons des moyens de les préparer, alors le plus populaire est l'extinction. Pour préparer un plat savoureux, utilisez différents légumes:
- courgettes;
- chou;
- les pommes de terre;
- les tomates;
- oignons;
- poivre.
Le plat le plus populaire pour beaucoup est le chou cuit avec des légumes, dont la teneur en calories est équivalente à 88,37 kcal pour 100 grammes. Dans le même temps, sa valeur nutritionnelle sera la suivante: les graisses - 6,06 grammes, les protéines - 1,94 grammes, les glucides - 6,92 g.Cuire le plat assez rapidement et facilement. Pour cela, le chou, les tomates, les oignons et les épices sont utilisés.
Le contenu calorique des courgettes cuites avec des légumes sera légèrement inférieur à celui du chou, mais cette différence est insignifiante. Donc, en 100 grammes contient 76,52 kcal, si utilisé pour la cuisson des courgettes, des tomates, des carottes, des poivrons et des oignons.
Il vaut la peine de prêter attention au fait,
Calories de pommes de terre cuites avec des légumes
Les pommes de terre ont une teneur en calories plus élevée et leur présence dans la recette indique qu'un tel plat peut ajouter des kilos en trop. Vous pouvez le faire cuire en utilisant des pommes de terre, des oignons, des pois, des poivrons et des tomates. Cent grammes de plat contient environ 95 kcal. Les graisses contiennent 2,76 grammes, les protéines - 2,32 grammes et les glucides - 9,6 g La teneur en substances amylacées dans le plat peut également endommager la figure et ne devrait donc pas être abusé.