Nous souhaitons tous, pour être en bonne santé et belle, se sentir confiant et joyeux. Pour ce faire, il est important de surveiller le régime alimentaire, veillez à ce que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Les acides gras oméga-6 constituent l'un des éléments les plus importants d'une alimentation saine.
La carence en acides gras affaiblit les défenses du corps, donc pour les remplir, il est important de savoir quels aliments contiennent des oméga-6. Ils comprennent principalement les huiles végétales, en particulier l'huile de tournesol et l'huile de pépins de raisin, dont 100 g contiennent respectivement 66 et 70 grammes d'oméga-6. Ensuite, allez le maïs et le coton, l'huile de noix. Avec une large marge d'eux - moutarde, huile de lin et de colza. Un indice élevé pour la teneur en oméga-6 contient de l'huile de poisson et des fruits de mer gras.
En plus des huiles, il existe d'autres produits avec oméga-6, qui contient une grande quantité de cet acide. Parmi ces produits figurent les noix, les graines de citrouille et le sésame.
Avantages et inconvénients de l'oméga-6
Les effets bénéfiques de l'oméga-6 comprennent:
- augmentation de l'activité cérébrale;
- renforcement des fonctions de protection et de l'immunité;
- abaisser le cholestérol;
- accélération de l'élimination des substances toxiques du corps;
- renforcement et restauration du tissu osseux et du système cardiovasculaire;
ventouses des processus inflammatoires; - la prévention des changements liés à l'âge et des maladies connexes ( diabète sucré , arthrite, sclérose en plaques, troubles mentaux);
- effet antidépresseur;
- améliorer l'état des ongles et des cheveux.
Certes, il y a une règle "seulement avec modération" - un résultat positif peut être obtenu par la qualité, pas la quantité. Cela signifie que vous ne devez pas attaquer les produits contenant des oméga-6, mais ces produits doivent être de haute qualité. Et une utilisation excessive peut être lourde de conséquences: hypertension artérielle, immunité faible, maladies inflammatoires et oncologiques.