Que pouvez-vous manger une femme pendant l'allaitement?
Les pédiatres modernes croient qu'une mère qui allaite immédiatement après la naissance peut en principe inclure dans son alimentation pratiquement tous les aliments qu'elle a mangés pendant la grossesse du bébé, s'ils ne provoquent pas d'allergie. Essayez de ne pas essayer quelque chose de nouveau et d'inhabituel: ces plats doivent être introduits progressivement dans le menu quotidien. Considérons les caractéristiques d'un aliment à la lactation dans le premier mois après la naissance du bébé:
- Bouillie très utile. Pour leur préparation, vous pouvez utiliser du sarrasin, du maïs, des céréales de riz. Les experts conseillent de faire bouillir la bouillie sur l'eau, et si vous voulez vraiment utiliser du lait à cette fin, diluez-le en deux avec de l'eau. Ces plats devraient avoir une consistance liquide, mais cela ne vaut pas la peine d'utiliser des champignons instantanés contenant des conservateurs. Ne pas trop cuire la croupe avant la cuisson: cela conduit à la formation de composés cancérigènes.
- Le premier plat est très difficile à manger sans pain, mais il est préférable pour la mère qui allaite d'utiliser des produits de boulangerie bezdrozhzhevye, cuits sur du seigle ou de la farine de blé entier.
- Dans le menu d'une femme qui vient de devenir mère, il est nécessaire d'inclure les légumes - un apport inestimable de vitamines, de microéléments et de fibres. Ils permettront d'ajuster le travail du tube digestif après l'accouchement et même de purifier le corps. Par conséquent, la nutrition d'une femme pendant la lactation dans le premier mois après la naissance devrait inclure un usage régulier de courgettes, pommes de terre, citrouille, chou-fleur, oignons, carottes cuites ou cuites. D'autres légumes tels que les aubergines, les tomates, les betteraves, les concombres jusqu'à ce qu'il est préférable de ne pas essayer, ainsi que les salades de légumes crus: chez le bébé, il peut causer des coliques.
- Il est recommandé de limiter les sucreries artificielles et la farine pendant cette période, mais certains fruits à traiter sont acceptables. À la fin de la semaine après la naissance, la mère peut essayer les pommes et les poires (mais seulement le jaune ou le vert), ainsi que les bananes (pas plus de 1 morceau par jour). À la fin du premier mois, essayez un peu d'abricots, de pêches, de prunes. Cependant, ils devraient progressivement régaler leur mère: introduire progressivement des aliments dans l'alimentation, pas plus d'un nouveau dans 5-6 jours, en observant toujours si le bébé a des problèmes avec les selles, une irritabilité accrue ou des éruptions cutanées.
- Les boissons sont un élément obligatoire de la nutrition pendant l'allaitement au cours du premier mois de la vie du bébé, parce que la mère doit prendre soin que le lait arrive en quantité suffisante. Les limonades, l'eau gazéifiée ou les jus d'atelier ne feront aucun bien à votre bébé. Mais le thé vert, les compotes de fruits secs, les tisanes spéciales pour augmenter la lactation seront plus que appropriés.
- Dans le régime alimentaire de la mère dans le premier mois de l'allaitement maternel comprennent la viande de lapin, la dinde, parfois - poulet maison ou de boeuf,
si la miette n'a pas d'allergies. Si vous aimez les oeufs, donnez la préférence aux cailles. - La mère qui allaite à cette période devrait manger des produits laitiers faibles en gras: fromage cottage, lait cuit fermenté, yogourt naturel et crème sure. Ils peuvent être combinés avec des biscuits biscuits non sucrés.
Catégoriquement vous ne pouvez pas manger des plats pointus, fumés et frits, mayonnaise, gâteaux, gâteaux et chocolat, viande grasse, agrumes et autres légumes et fruits de nuances vives sous forme brute, champignons, saucisses.